Uova sode per la perdita di peso: benefici e applicazioni

Un uovo è intrinsecamente considerato un prodotto unico. Contiene tutto il necessario per lo sviluppo di una nuova vita in proporzione ottimale, essendo una fonte di proteine, proteine, minerali e persino vitamine in una forma facilmente digeribile. Sono raccomandati per qualsiasi tipo di alimentazione, compresi programmi dietetici, medici o di perdita di peso.

La composizione e i benefici dell'uovo

Con le loro proprietà nutritive e il livello di digeribilità, le uova sode si avvicinano al caviale rosso. Sono anche al centro dei nutrienti in un piccolo volume. Inoltre, il contenuto calorico di 1 uovo grande raramente supera i 78 kcal. La composizione comprende:

• vitamine A, PP, D, K, B;
• Acidi Omega;
• zinco;
• ferro;
• calcio;
• fosforo;
• magnesio;
• carotene;
• triptofano;
• tirosina;
• retinolo;
• xantofille;
• biotina;
• aminoacidi.

Le uova sode appartengono ai prodotti dietetici, quando friggono, il contenuto calorico aumenta più volte.

meraviglia I: nelle proteine ​​e nel tuorlo un diverso rapporto di nutrienti.

Una proprietà importante per il controllo dell'appetito è la capacità delle uova di essere sature a lungo. La speciale struttura della proteina forma una sensazione di sazietà, che non ti permetterà di vagare di notte in cerca di uno spuntino.

L'introduzione regolare del prodotto nel menu consentirà:

• accelerare il metabolismo;
• compensare la carenza di vitamine;
• stabilizzare la gravità delle reazioni emotive;
• ridurre la pressione intracranica;
• mantenere la resistenza con maggiore stress mentale e fisico;
• purifica il corpo dalle tossine;
• aumentare l'umore;
• ripristinare e intensificare la funzione riproduttiva;
• normalizzare l'equilibrio idrico;
• migliorare il desiderio sessuale;
• ridurre il rischio di patologia mammaria;
• aumentare il livello di emoglobina.

Dieta a base di uova, regole di comportamento, efficacia

Si noti che una persona che consuma 2 uova al giorno perde peso o lo mantiene a un livello stabile. I nutrizionisti hanno usato a lungo un aumento del dosaggio delle uova nei programmi di perdita di peso, sostituendoli con uno dei pasti. Per lo più, i tuorli sono usati come cibo più calorico e denso.

Tale dieta è considerata parsimoniosa, poiché esiste una restrizione non nella composizione dei prodotti, ma nella quantità di porzioni mantenendo la diversità dei prodotti.

È importante: il corpo non è carente di vitamine e minerali. La maggior parte di essi è fornita da uova, il resto - agrumi, carne, pesce.

Il risultato inizia a comparire in 2-3 giorni. C'è uno smaltimento attivo del fluido in eccesso, a causa del metabolismo migliorato, il cibo viene assorbito meglio, dando un'alta produzione di energia. Pertanto, le porzioni possono essere ridotte in modo sicuro, i sentimenti di fame non sorgono. Una varietà di gusti non dà motivo di essere distratti da cibi indesiderati, pasticcini, bevande gassate, dolci.

Un ruolo speciale nello smaltimento regolare di chili in più è svolto dalle uova sode. In combinazione con le verdure, sono in grado di sostituire completamente la colazione o la cena. Sono esclusi maionese e salse ipercaloriche. L'enfasi è sull'olio vegetale, una miscela a base di succo di limone.

Si ritiene che la colazione sarà il momento migliore per le uova. Il prodotto viene digerito a lungo, fornendo una sensazione di sazietà per 3-4 ore. Quando assimilato, viene rilasciata molta energia, che è necessaria nella prima metà della giornata. Dopo tale colazione, la porzione di cena può essere ridotta senza danni alla salute, poiché il corpo ha già ricevuto un complesso di sostanze necessarie.

Il dosaggio raccomandato del prodotto al giorno è di 2-3 pezzi. Il risultato approssimativo di tale dieta, soggetto a un ulteriore controllo del numero di calorie, oscilla intorno a 5-7 kg. per 1 settimanaÈ molto importante uscire gradualmente da questa dieta o integrare la dieta abituale con altre verdure e frutta, sostituendo caffè e tè con decotti alle erbe. In questo caso, il risultato è stabilizzato e il sistema digestivo subirà una potente pulizia complessa.

Controindicazioni

Non è possibile passare a una dieta a base di uova con intolleranza individuale al prodotto, allergie al tuorlo di pollo, durante la gravidanza e l'allattamento. Sarà necessario limitare la quantità con la malattia di calcoli biliari.

L'elenco dei prodotti con una dieta a base di uova:

• uova;
• pompelmo;
• un'arancia;
• petto di pollo bollito;
• yogurt;
• carne magra bollita, compresi manzo e coniglio;
• insalata verde

La carne o il pollame sono inclusi nel pranzo. Durante il giorno è necessario bere acqua minerale alcalina, che stabilizza il processo digestivo. Il 6 ° e il 7 ° giorno, la cena non viene fornita, se la sensazione di fame diventa molto acuta, puoi bere 2 uova crude. Il pollo può essere sostituito con quaglie al ritmo di 1: 2, il risultato non cambierà. L'attività fisica in qualsiasi forma è benvenuta. Migliorano significativamente l'efficacia della dieta, accelerando la combustione del grasso corporeo, stringendo i muscoli, dando alla figura non solo armonia, ma anche una corretta postura.

Le uova sono essenziali nella nutrizione quotidiana e sono indispensabili nei programmi di perdita di peso. Creano un equilibrio di sostanze, non permettendo al corpo di entrare in modalità di emergenza. Una tale dieta non fa male, perché contiene uova - uno degli alimenti più versatili del pianeta.

Video: è possibile mangiare uova mentre si perde peso