Pesche durante la gravidanza - benefici e controindicazioni

L'alimentazione corretta ed equilibrata di una donna durante la gravidanza è la chiave della sua salute personale e del pieno sviluppo del bambino nell'utero. La base della dieta in questo periodo dovrebbe essere la frutta e la verdura, caratterizzata da un alto contenuto di vitamine, minerali e oligoelementi. Questi includono le pesche, che sono letteralmente create per le donne in gravidanza, poiché coprono tutti i bisogni di base per i nutrienti. Perché le future madri dovrebbero prestare attenzione a questo frutto succoso: qual è la sua peculiarità specificamente per le donne in posizione?

Composizione pesca

I frutti del pesco contengono fino all'85% di acqua, il 6-10% di saccarosio, lo 0,5% sono pectine, da 9 a 20 mg per acido ascorbico e 1 mg per carotene. L'aroma unico della pesca è dovuto alla raccolta di acidi organici caprilico, acetico, valerianico e formico.

Quali sono i benefici delle pesche per le donne in gravidanza?

Cominciamo con il primo trimestre. Nei primi tre mesi, quasi tutte le donne sperimentano tossicosi, manifestata da grave nausea. E le pesche sono un ottimo modo per combatterlo. Non solo eliminano gli impulsi emetici, ma soddisfano anche la fame, reintegrando indirettamente la carenza di liquidi. Inoltre, le pesche appartengono alla categoria dei frutti a basso contenuto calorico: solo 40 kcal per 100 grammi di prodotto. Per la digestione, non richiedono l'assegnazione di enzimi pancreatici, quindi anche dopo alcuni pezzi una donna non sentirà pesantezza allo stomaco. Ciò riduce il carico sul fegato.

A causa della fibra vegetale naturale, le pesche hanno un effetto benefico sull'intestino. Stimolano la peristalsi, aiutando la futura mamma a stabilire uno sgabello quotidiano. In caso di costipazione cronica, i nutrizionisti raccomandano di bere succo appena spremuto dalle pesche. Abbastanza 50-70 ml 20 minuti prima dei pasti per dimenticare la costipazione durante la gravidanza.

Un'altra proprietà delle pesche, particolarmente rilevante per le donne in gravidanza, è la capacità di rimuovere il liquido in eccesso dal corpo. Ciò impedisce la formazione di edema e generalmente migliora le condizioni della donna.

Valore nutrizionale del prodotto

Nelle pesche vengono raccolti tutti gli oligoelementi di base necessari per le donne in posizione:

1. Il magnesio sopprime l'eccitazione nervosa, migliora l'umore e favorisce l'equilibrio mentale. Ma il suo scopo principale è quello di aiutare il corpo a costruire nuovi tessuti e ossa. In caso di carenza di magnesio, sono possibili crampi e crampi muscolari. E poiché l'utero è quasi interamente composto da tessuto muscolare, una mancanza di magnesio può provocare contrazioni e, di conseguenza, parto prematuro.
2. Il ferro è necessario per i normali livelli di emoglobina. La necessità nelle donne in gravidanza raddoppia a causa del fatto che il loro volume di sangue aumenta di circa il 40%. Ciò è dovuto al fatto che l'utero in crescita inizia a ricevere intensamente sangue. La carenza di ferro può portare a una scarsa ossigenazione della placenta, che in futuro può causare malformazioni fetali.
3. Il potassio - il principale elemento intracellulare - durante la gravidanza è responsabile di un numero enorme di processi. Protegge dallo stato cronico di affaticamento familiare a molte donne in posizione. È anche responsabile del mantenimento dell'equilibrio elettrolitico ottimale e della trasmissione degli impulsi nervosi. La sua carenza si manifesta con dolore muscolare, bassa pressione sanguigna e sonnolenza.
4. Le vitamine del gruppo B coprono una vasta gamma di effetti sul corpo.Partecipano ai processi metabolici, stimolano il cervello, il cuore e il fegato del bambino. Una mancanza di vitamina B2 (riboflavina) può scatenare una grave tossicosi precoce.
5. L'acido folico (vitamina B9) è considerato essenziale durante la gravidanza. È necessario per la posa del feto del sistema nervoso, prevenendo la patologia cerebrale. La sua piccola quantità nel corpo di una donna aumenta il rischio di distacco di placenta, aborto spontaneo, soprattutto nelle prime fasi.
6. Lo zinco è necessario per la deposizione e il corretto funzionamento dell'apparato genetico, la crescita e la divisione delle cellule, nonché la formazione del sistema immunitario del bambino.
7. Il calcio funge da base per la formazione del tessuto osseo nel feto. Se proviene da cibo in quantità insufficiente, il corpo della madre compensa la carenza delle proprie riserve.

Quando devono essere scartate le pesche?

Controindicazioni all'uso delle pesche sono associate ad un alto contenuto di zucchero nella loro composizione. Pertanto, è meglio non mangiarli per le donne che soffrono di diabete mellito, malattie croniche della tiroide e obesità nel forno. Ma una quantità eccessiva nella dieta quotidiana può anche danneggiare. Basta mangiare 2-3 frutti al giorno per soddisfare la necessità di nutrienti di base.

Pesche per ACS

Durante l'allattamento, è necessario prestare attenzione al consumo di pesche, poiché possono provocare una reazione allergica. Pertanto, le giovani madri devono tenere conto di una serie di requisiti:

1. Durante i primi 3 mesi dopo la nascita del bambino, le pesche non devono essere mangiate.
2. Quando vengono introdotti nella dieta, è necessario iniziare con piccole dosi (letteralmente 2-3 piccoli segmenti), anche se la donna non ha avuto reazioni a loro prima del parto.
3. Per ridurre la probabilità di allergie in un bambino attraverso il latte materno, le pesche devono essere sbucciate.

Il trattamento termico è dannoso per le pesche?

Per estrarre il massimo beneficio dal frutto, è meglio mangiarlo crudo. Ma con il trattamento termico, anche la maggior parte dei nutrienti viene mantenuta. Pertanto, le pesche possono essere essiccate, in scatola o composte bollite da loro. Solo in questo caso, il loro valore calorico aumenta di 210 kcal, poiché uno qualsiasi dei processi sopra descritti comporta dolcificanti. Le pesche in scatola contengono zucchero nella composizione, che dovrebbe essere ridotto al minimo durante la gravidanza. Anche la frutta secca ha un alto contenuto calorico, ma ha conservato quasi tutte le vitamine, i minerali e le sostanze pectine, come in quelle fresche.

In quale altro modo è possibile utilizzare le pesche durante la gravidanza?

Il succo di polpa e pesca è spesso usato in cosmetologia. Per idratare ulteriormente la pelle, puoi pulire il viso più volte al giorno con un batuffolo di cotone imbevuto di succo di pesca. Migliorerà le condizioni della pelle e le rinfrescerà.

Nella lotta contro le doppie punte e per ripristinare la naturale lucentezza dei capelli, puoi usare una maschera di polpa di pesca. Sarà una buona alternativa alle procedure cosmetiche industriali, che possono includere sostanze chimiche potenzialmente pericolose. Per prepararlo, devi prendere due frutti maturi e sbucciarli. La polpa risultante deve essere schiacciata in uno stato di pappa. Quindi deve essere riempito con due cucchiai di latte caldo. La miscela risultante viene applicata alle estremità dei capelli 20 minuti prima di lavare i capelli, lasciando in ammollo. Dopo questo periodo, puoi sciacquare i capelli con acqua pulita o shampoo normale.

In assenza di controindicazioni, non privarti del piacere di gustare uno dei frutti di stagione più popolari. Le pesche si differenziano non solo per il valore nutrizionale, ma anche per il gusto indimenticabile. Ne trarranno grande beneficio il corpo di una donna incinta.

Video: cos'è utile pesca