È possibile perdere peso su kefir?

La scelta di una dieta è un compito responsabile, durante l'implementazione di cui è necessario tener conto delle caratteristiche individuali del corpo, del fisico, del tasso metabolico e del tempo del programma di correzione del peso. Buoni risultati sono dati dalla sua combinazione con una regolare attività fisica. Aumentano il tasso di assimilazione del cibo e prevengono la comparsa di rilassamento cutaneo con una rapida riduzione del peso corporeo.

La composizione e l'effetto del kefir sul corpo

Molte diete sono apprezzate per la disponibilità di prodotti e il loro basso costo. Poche persone sono disposte a scalare personalmente una palma per una noce di cocco o hanno 10 giorni di sedano. I prodotti a base di latte acido sono più familiari ed equilibrati. In loro:

• vitamine, tra cui A, C, E, B;
• colina;
• beta carotene;
• potassio;
• magnesio;
• calcio;
• manganese;
• cromo;
• gruppi speciali di batteri.

La dieta Kefir non solo ti consente di perdere qualche chilo in poco tempo, ma purifica anche il corpo e crea una barriera protettiva contro le infezioni virali. Rimuove con successo le tossine, regola il tratto digestivo, attiva la motilità intestinale, sostiene il sistema cardiovascolare, stabilizza la sfera emotiva.

Per ridurre il peso, utilizzare tipi di kefir a basso contenuto di grassi, creati sulla base del latte scremato. Le varietà che contengono alcol in una quantità di 0,4 - 0,2% hanno un effetto terapeutico. Il prodotto in un giorno è considerato il più prezioso, la cui validità è di 24 ore dal momento della fermentazione.

È importante: la bevanda quotidiana ha un effetto lassativo, oltre 24 ore - rafforza.

Schema di utilizzo di un prodotto per la perdita di peso

Il periodo minimo di dieta è di 3 giorni. Durante questo periodo, vengono attivate le forze interne del corpo, inizierà l'elaborazione di depositi in eccesso in energia e l'acqua in eccesso verrà gradualmente rimossa. Per un effetto più impressionante, ci vogliono circa 7-10 giorni. La difficoltà è che lo stesso tipo di gusto provoca gradualmente il rifiuto, c'è un motivo per interrompere gli schemi e allontanarsi dal programma raccomandato aggiungendo altri prodotti.

I fan di Kefir non saranno difficili da sopportare per 14 giorni, per il resto sono stati sviluppati programmi combinati che includono additivi di terze parti. Sono progettati per diversificare il menu con aromi e sostanze nutritive.

Le diete in due parti sono create in base al principio di aggiunta a 1 litro. latte fermentato bere altri 500 a 900 grammi di un altro prodotto. L'introduzione alla dieta è consentita:

• cetrioli;
• grano saraceno;
• mele;
• ricotta.

Hanno anche un effetto diuretico che allevia il gonfiore e rimuove il liquido in eccesso.

Le viste complesse sono interessanti, alternando giorni relativamente soddisfacenti a pieno scarico. L'opzione successiva, progettata per 7 giorni, è popolare. La base della maggior parte dei giorni è di 500 ml. kefir, vengono aggiunti a loro:

• il primo - 3 patate al forno nel forno;
• il secondo - 250 gr. ricotta;
• il terzo - 0,5 kg di frutti di un tipo;
• il quarto - 500 gr. di pollo;
• quinto - un menu di 3 giorni;
• sesto - è consentita solo acqua, minerale senza gas;
• settimo - 500 gr. frutta.

Il contenuto calorico della dieta è molto basso, l'efficacia è buona, ma è difficile sostenerla se non esiste un potente incentivo morale. Un'opzione più gratuita prevede l'aumento del kefir a 1,5 litri. al giorno e frutta, ricotta e insalate - fino a 1 kg.

Va ricordato: il risultato darà solo una nutrizione frazionata con un intervallo di 3 ore, in cui i pasti vengono alternati con un bicchiere di kefir.

Per coloro che soffrono di stress ogni giorno o svolgono un intenso lavoro mentale o fisico, le diete rigide possono portare a svenimenti e disabilità. È più facile andare in un modo più lungo e più affidabile, perdendo gradualmente 3-4 kg a settimana, senza creare un carico eccessivo per il corpo. È sufficiente rimuovere zucchero, patate, pasticcini, pane, carne grassa dall'elenco dei prodotti e osservare l'alternanza dei pasti con il kefir.

Protezione contro la dieta

È molto difficile resistere per diversi giorni al gusto monotono del kefir. Per non soccombere alle tentazioni, vale la pena usare alcune tecniche semplici ma efficaci.

1. Altri alimenti a basso contenuto calorico, come siero di latte, latticello, yogurt, ricotta a basso contenuto di grassi, possono servire come sostituto del piatto principale.
2. I sostituti dello zucchero renderanno il gusto del kefir più piacevole.
3. Sono consentite spezie ed erbe aromatiche, tra cui cannella, zenzero, menta, melissa.
4. In una miscela con crusca d'avena, il kefir si trasforma in yogurt ai cereali.
5. Un'ottima opzione nella stagione delle bacche sarà l'aggiunta di fragole, lamponi, more, ribes, uva spina alla dieta. Un'arancia, mele, pere, prugne, albicocche, pesche aiuteranno a mantenere forza e determinazione. Non appoggiarsi alle banane, sono molto ricchi di calorie e rallenteranno il processo di eliminazione dei chili in più.

Controindicazioni

Kefir non è utile a tutti. In alcuni casi, la maggiore acidità della bevanda diventerà un ostacolo al suo uso a lungo termine. La dieta di Kefir non è raccomandata per:

• violazione della produzione di secrezioni gastriche;
• esacerbazione di pancreatite, ulcere allo stomaco, gastrite;
• insufficienza renale

La dieta del kefir non sarà utile se c'è un'intolleranza individuale ai prodotti lattiero-caseari o una persona semplicemente non ama il gusto e l'odore del kefir. "Non sarai forzatamente dolce", dicono. Questo vale anche per i prodotti. Non è necessario versare qualcosa di organicamente spiacevole, ci sono molte diete vegetali e di frutta che richiedono un po 'più di tempo, ma saranno meglio tollerate e porteranno molti più benefici da un punto di vista morale. Ad esempio, in alternativa, puoi provare il programma fragola o mela.

Quando non c'è stata abbastanza forza di volontà e pazienza per più di un giorno e il kefir ha preferito un piatto più delizioso e ipercalorico, puoi contare questo giorno come scarico, poiché il beneficio per il corpo è innegabile.

Video: dieta kefir per 7 giorni