Quando posso girare il cerchio dopo il parto

Ogni donna sogna una vita sottile. Ma solo pochi non devono fare alcuno sforzo per raggiungere questo obiettivo. Molto spesso, per raggiungere questo obiettivo, è necessario lavorare a lungo e duramente. Hulahup, a proposito, è uno strumento eccellente in questa materia.

Quando posso girare il cerchio dopo il parto

La questione del volume della vita diventa particolarmente rilevante dopo il parto. Molti iniziano a fare esercizi pochi giorni dopo la nascita. Ma i medici dicono che può nuocere alla salute. Quando puoi iniziare l'allenamento per non farti del male?

Oggi nei negozi puoi trovare hula hoop di varie forme e dimensioni. Come scegliere quello che fa per te? Come organizzare un allenamento in modo che dia buoni risultati? Per prima cosa.

Quando posso iniziare le lezioni?

Gli esperti dicono che puoi iniziare le lezioni almeno 4 mesi dopo. Questo vale per coloro che hanno partorito in modo naturale e non ci sono state complicazioni. Se è stato utilizzato il metodo del taglio cesareo o si sono verificate patologie, non correre per iniziare l'allenamento. Il periodo di recupero in questo caso sarà più lungo. Solo il medico ti dirà quando puoi iniziare a praticare sport.

L'hulahup può essere attorcigliato senza danni quando la forma e la posizione degli organi tornano alla normalità. In effetti, per qualche tempo, i muscoli e i legamenti sono allungati. Non possono supportare correttamente gli organi. Un carico eccessivo sugli organi può portare a gravi problemi, che possono essere risolti solo con l'aiuto della chirurgia. Pertanto, questo problema dovrebbe essere preso molto sul serio. A proposito, un carico eccessivo può essere causato non solo dagli esercizi, ma anche dal sollevamento pesi.

Presta attenzione! Se una donna inizia a fare esercizi prima che i suoi muscoli diventino più forti, gli organi interni non protetti possono essere feriti.

Per rafforzare i muscoli più velocemente, è necessario eseguire determinati esercizi progettati specificamente per questi scopi. Ciò porterà al corpo molti più benefici. Dopotutto, prima di tutto, una donna dovrebbe pensare alla sua salute e poi alla figura. La torsione del cerchio è consentita circa 2 mesi dopo la nascita.

Dopo un taglio cesareo, gli esercizi con il cerchio possono essere iniziati non prima di sei mesi dopo. Ma in alcune donne, la guarigione può essere più lenta. Pertanto, prima di iniziare le lezioni, è meglio consultare un medico. Sulla base dei risultati dell'esame, determinerà se una donna può praticare sport.

Controindicazioni

Se dopo il parto si sono sviluppate complicazioni, è meglio non eseguire esercizi a cerchio. Ecco alcune altre controindicazioni.

  • Alcune malattie ginecologiche
  • Danni alla pelle o ai suoi danni a causa di malattia ai fianchi e alla vita.
  • Esacerbazione di malattie croniche dell'intestino o dello stomaco.
  • Problemi alla colonna vertebrale

Scegli l'inventario

Nei negozi di articoli sportivi, puoi vedere diversi tipi di hula hoop.

  1. Con una superficie liscia o ondulata.
  2. Cerchi in plastica e metallo.
  3. Possono essere più leggeri o più pesanti.
  4. L'hula hoop può essere ordinario o può essere dotato di contagiri o calorie.
  5. A seconda delle tue esigenze e preferenze, puoi scegliere un telaio di un determinato colore e dimensione.

In tutta questa diversità puoi facilmente confonderti. Come scegliere un hula-hoop che porterà i massimi benefici?

  1. I cerchi con irregolarità sotto forma di palline sporgenti sono molto popolari. I produttori sostengono che questo integratore aiuterà a ridurre il grasso in vita e sui fianchi.Ma in realtà, non possono avere una simile azione, poiché è impossibile eliminare il grasso sotto la pelle mediante esposizione locale. Un'attrezzatura selezionata in modo errato può portare solo a ematomi.
  2. Il campo del parto è meglio dare la preferenza a un hula-hoop leggero. Se è troppo pesante, può non solo portare a ematomi, ma anche a problemi alla colonna vertebrale.
  3. Il diametro del cerchio più ottimale per una donna di altezza media è di circa 1 m.

Organizzazione di classi

Affinché le lezioni si svolgano in un ambiente confortevole e portino solo benefici, è necessario organizzarle correttamente.

Ruota il cerchio dopo il parto

  1. Per le lezioni devi trovare un posto adatto. Si noti che lo spazio è sufficiente e il telaio non tocca i mobili o le pareti circostanti durante il movimento. È importante assicurarsi che un bambino piccolo o un animale domestico non ti intrufoli durante l'esercizio. Dopotutto, questo può causare lesioni.
  2. È importante pianificare un orario delle lezioni in modo che non interferiscano con il lavoro e le faccende domestiche. Inoltre, dopo la ricezione, scrivere qualche ora dovrebbe passare.
  3. Sarà molto più divertente impegnarsi nella tua musica preferita. Prepara alcune tracce in anticipo. È auspicabile che siano ritmici.
  4. Appoggia un tappeto sul pavimento, raccogli le scarpe per allenarti. Ciò contribuirà ad evitare rumore e dolore se il telaio cade. E questo è spesso durante la prima sessione di allenamento.
  5. Devi imparare a ruotare il telaio alternativamente - in un modo, poi nell'altro. Ciò fornirà uno sforzo ai muscoli su entrambi i lati.
  6. Non c'è bisogno di allenarsi troppo a lungo. Il primo allenamento dovrebbe durare circa 5 minuti. Il tempo di lezione dovrebbe aumentare gradualmente. Nel tempo, la durata dovrebbe raggiungere i 30 minuti.
  7. Ruotando il telaio, si fornisce il carico cardio. Se combini tali esercizi con la dieta giusta, non solo puoi trasformare in modo significativo la tua figura, ma anche migliorare la tua salute. Il tuo intestino funzionerà meglio, i tuoi muscoli si rafforzeranno, il flusso linfatico e la circolazione sanguigna accelereranno.

Questo metodo è un ottimo modo per migliorare la forma del tuo corpo. Un cerchio non è molto costoso. È molto più economico di qualsiasi simulatore. Inoltre, l'hula hoop è adatto a coloro che per qualche ragione non possono fare fitness. Le lezioni possono essere tenute in qualsiasi momento e con qualsiasi tempo. La cosa principale è che tale addestramento dovrebbe portare benefici per la salute.

Video: come ruotare il telaio per perdere peso

Ti consigliamo di leggere


Lascia un commento

per inviare

avatar
wpDiscuz

Ancora nessun commento! Stiamo lavorando per risolverlo!

Ancora nessun commento! Stiamo lavorando per risolverlo!

parassiti

bellezza

riparazione