Come farti andare in palestra

L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere il corpo in forma e sano. Ciò è particolarmente necessario per coloro che di professione sono privati ​​del lavoro fisico e conducono sostanzialmente uno stile di vita sedentario. Si consiglia di frequentare la palestra almeno due volte a settimana.

Spesso è difficile per una persona ricostruire il proprio programma di vita e dedicare un paio d'ore alla palestra. Appaiono un sacco di scuse, come "niente tempo", "inizierò la prossima settimana" e così via. Esistono diversi consigli comprovati per coloro che non riescono a raggiungere la palestra.

È necessario fissare un obiettivo

La buona motivazione di molti ti fa andare dove a volte non vuoi. Quindi le persone vanno a lavorare per un buon reddito. Quindi, per iniziare ad andare in palestra, hai anche bisogno di un incentivo. Quale potrebbe essere un tale incentivo? In effetti, qualsiasi motivazione può essere:

• perdere peso per la stagione balneare o un evento della vita;
• sbarazzarsi di affaticamento e dolore veloci al minimo carico;
• desiderio di compiacere una persona.

Quest'ultima motivazione è spesso la più efficace. In effetti, col passare del tempo, il corpo assume una forma slanciata, diventa più resistente e il desiderio di piacere a qualcuno può durare molto più a lungo. Quindi la prima cosa che devi trovare una persona per cui vuoi apparire attraente. Se non c'è nulla di simile in mente, vale la pena stare vicino allo specchio ed esaminarti criticamente, per notare le debolezze. Dopotutto, puoi iniziare divertendoti.

Scuse frequenti

Quando si tratta di iniziare qualcosa di nuovo, ci sono spesso molte ragioni per rimandare l'azione reale. La stessa cosa succede quando si va in palestra. Una volta stabilito il tuo regime di allenamento, le scuse spariranno da sole e fino ad allora dovresti usare semplici consigli.

Scegli una palestra vicino a casa in modo che il maltempo sotto forma di forti piogge o neve non diventerà un altro motivo per posticipare le lezioni. E una borsa con abbigliamento sportivo è meglio collezionare la sera e metterla alla porta. Questo non sarà solo un promemoria diretto degli allenamenti programmati, ma anche un muto rimprovero se la visita in palestra fosse ancora rinviata.

Dopo una giornata intensa, a volte vuoi sederti davanti alla TV e non fare nient'altro. E spesso questa non è solo pigrizia, ma l'esaurimento morale del corpo. Questa condizione è molto simile alla fatica fisica, ma non è la stessa cosa. Il passaggio dal lavoro mentale all'allenamento attivo rinvigorisce e distrae perfettamente dai problemi, quindi non è necessario aggrapparsi al desiderio di rilassarsi.

Alcuni trucchi

A volte altri tratti caratteriali aiutano a superare la pigrizia. Ogni persona ha il suo approccio al problema dello stimolo, che viene spesso utilizzato dagli psicologi. Alcuni trucchi aiutano a creare motivazione per visitare la palestra, se prima non c'era.

Se le condizioni per l'utilizzo della sala di formazione lo consentono, è meglio acquistare un abbonamento per un anno. Questo metodo funziona molto spesso, perché molti saranno semplicemente dispiaciuti per i soldi sprecati. Questa opzione di automotivazione è adatta sia per uomini che per donne frugali.

Il gioco d'azzardo è anche una buona qualità di carattere che può essere utilizzata per attivare il potenziale sportivo. Ad esempio, puoi scommettere con colleghi o amici che dopo un certo periodo i numeri sulla bilancia mostreranno diversi chilogrammi in meno. Puoi discutere non solo sul peso, ma anche sulla dimensione della vita o sulla percentuale di grasso corporeo. Più spesso questo metodo funziona con gli uomini, poiché molti di loro giocano d'azzardo in natura.

Ed ecco un'opzione per le donne che amano mettersi in mostra: è necessario acquistare una bellissima tuta.Inoltre, puoi anche acquistare una borsa alla moda per vestiti e accessori e altri accessori attraenti. Le vere fashioniste vorranno sicuramente apparire in una nuova bellissima cosa in cui apprezzeranno.

Come creare uno stato d'animo

Alcuni in palestra sono francamente annoiati. Ripetizioni monotone di esercizi fanno fermare il tempo. Soprattutto se vieni in palestra da solo. Pertanto, è importante creare un certo stato d'animo in modo che l'allenamento si svolga rapidamente e impercettibilmente. Ciò ti consentirà di goderti il ​​processo e trasformare le lezioni di ginnastica in incontri tanto attesi.

Prima di tutto, la musica crea l'atmosfera. Cioè, è meglio allenarsi ascoltando le tue canzoni preferite. Sulla strada per la hall, puoi anche ascoltare la musica in modo che non vi sia alcun desiderio di andare in un bar per bere un caffè invece di allenarti.

Ognuno ha preferenze musicali individuali, quindi non dovresti fare affidamento sui gusti di qualcun altro. È meglio effettuare una selezione da soli, poiché di solito il ritmo delle composizioni selezionate si riflette nel ritmo degli esercizi. Naturalmente, le prime lezioni dovranno ascoltare l'allenatore invece della musica, che spiegherà in dettaglio come gestire correttamente simulatori specifici e selezionare il complesso. Ma poi puoi immergerti nel processo di auto-miglioramento del tuo corpo.

Festeggia i progressi

Il miglior incentivo per continuare la formazione è il risultato visivo. Quando una persona vede a cosa hanno portato i suoi sforzi, continuare la sua attività diventa molto più facile e interessante. Dopotutto, non puoi fermarti qui.

Se la motivazione iniziale per andare in palestra è stata la decisione di perdere peso, è necessario pesarsi non prima di tre settimane dopo l'inizio dell'allenamento. Durante questo periodo, il corpo è ancora in modalità di accumulo di energia e potrebbe non esserci alcun calo atteso di numeri sulla bilancia. Per non arrabbiarti e non perdere il desiderio di studiare, non affrettarti a pesare.

Vale la pena fare un programma di allenamento. Questo persegue due obiettivi: motivazione visiva e comparsa di progressi. Dopo ogni allenamento completato, puoi eliminarlo dal programma, che ti aiuterà a vedere quanto lavoro hai fatto su te stesso e non a uscire da quello che hai iniziato.

È difficile iniziare negli sport e, dopo un po ', l'allenamento sta già diventando parte del solito stile di vita. La cosa principale è trovare la tua motivazione e, se viene raggiunto un obiettivo, iniziare immediatamente a conquistare nuove vette.

Video: come farsi coinvolgere nello sport