Come curare la depressione a casa

Non importa quanto sia allegra una persona, la depressione può coprire chiunque. Inoltre, questo a volte accade inaspettatamente e spesso non dipende da crisi legate all'età. La depressione è una cosa pericolosa. Ritarda, assorbe, priva ogni gioia di vivere e, ciò che è più terribile, in alcuni casi particolarmente difficili porta al suicidio. Il mondo è bellissimo e devi vederlo solo con colori saturi. Ma come raggiungerlo e sconfiggere lo sconforto prolungato, te lo diremo.

Come curare la depressione senza farmaci

Depressione: così com'è

La depressione è una malattia del nostro tempo, tutti lo sanno, ma in pratica molti si sono imbattuti. A volte (e questo accade abbastanza spesso) una perdita temporanea di forza viene scambiata per una malattia o addirittura inventare un falso stato, perché ora è di moda. Ma l'intero problema è che un vero disturbo è molto insidioso. A partire dalle profondità della psiche umana, cresce con le sue radici in esso, distruggendo non solo lo stato mentale, ma anche quello fisico. Silenziosamente, gradualmente la depressione conquista tutti i territori possibili e assume colori vivaci, dipingendo il mondo solo con toni di grigio.

Questa condizione è molto pericolosa. Priva una persona della gioia della vita, attira energia e porta a malattie fisiche che chiudono il cerchio. Se non presti attenzione in tempo, non cercare di aiutare il paziente e non tirarlo fuori dal pool di disperazione, tutto può finire male. Se la depressione si indurisce e cresce, potrebbe non funzionare per uscire da sola. Quindi la speranza è solo per amici, medici, specialisti.

Ma in generale, la salvezza delle persone che stanno annegando è soggetta solo a quelle che stanno annegando. E una persona può affrontare il problema in modo molto più efficace, ma solo se lo nota in tempo e non consente al vortice di sconforto di trascinarsi via. Per fare questo, è necessario conoscere i primi sintomi di una malattia incipiente.

Sintomi di uno stato depresso

  1. La depressione si sviluppa gradualmente. Tutto può iniziare con periodici attacchi di panico, ansia, maggiore irritabilità e persino lacrime. All'inizio, tali attacchi appariranno raramente, ma col tempo diventeranno sempre più frequenti.
  2. Il dubbio, l'invidia degli altri è anche uno dei segni. Una persona inizia a rimproverarsi di non avere valore, non sa come e non può, mentre chi gli sta intorno raggiunge tutto ciò che sogna.
  3. Chiusura, mancanza di interesse per ciò che ha portato via prima. Un sintomo allarmante. Se hai notato che sempre più vuoi rimanere solo e indulgere in pensieri tristi, e gli hobby del passato sembrano inutili e noiosi, questa è una chiara manifestazione dell'imminente depressione.
  4. Disturbi fisici: insonnia, affaticamento, letargia, mal di testa e dolori muscolari. Insieme a cattivo umore e stati sempre più frequenti di desiderio, ansia, auto-flagellazione, questi sono chiari segni di un disturbo in via di sviluppo.

La maggior parte dei suicidi, purtroppo, si verificano proprio perché una persona è entrata in uno stato di profonda depressione e non è stata in grado di smettere. Fu inghiottito da un mondo grigio senza gioia, luce, momenti piacevoli e amore. Quindi, per evitare che ciò accada, è necessario comprendere chiaramente quali misure esistono per combattere la malattia.

Completa la vittoria, o come far retrocedere la depressione

La lotta contro la depressione è un evento complesso e non si limita a una sola cosa. In casi particolarmente avanzati, devi contattare specialisti che possono prescrivere farmaci (e talvolta ricoverati). Tuttavia, nella maggior parte dei casi, puoi gestirlo da solo.

Combattere la depressione

  1. Diagnosi. Se noti un costante scoraggiamento al limite della disperazione, pensa: perché è questo? Analizza attentamente la tua vita. Forse tutta colpa della separazione? O hai solo uno stress cronico o qualcuno ti ha davvero offeso? Non appena il motivo diventa chiaro, il nemico apparirà di fronte e sarà più facile combattere con lui.
  2. Cambio di scenario. Uno dei modi efficaci è cambiare completamente l'ambiente, la situazione, far cadere tutto e sventolare da qualche parte. Forse al villaggio da nonno, in un nuovo paese, in un'altra città. I cambiamenti hanno sempre un effetto positivo sulle riserve di energia umana, quindi sono raccomandati principalmente per la depressione.
  3. Emozioni positive. Senza di loro, anche da nessuna parte. Ma come ottenere risultati positivi? Innanzitutto, concediti una sorta di avventura, non impegnativa per nulla, ma allo stesso tempo nuova e insolita. Ci sono molte opzioni: paracadutismo, volare in mongolfiera o in una galleria del vento, visitare gli zoo di contatto ormai alla moda. In secondo luogo, anche una nuova relazione ti stimolerà e aggiungerà vitalità. Ti avvertiamo subito: questa dovrebbe essere una storia d'amore frivola, senza piani e prospettive. Ad esempio, un resort.
  4. "Spuntini". Per migliorare l'umore, migliorare l'immunità e, di conseguenza, la resistenza alla malattia, alcuni alimenti aiuteranno. Prima di tutto, il cioccolato. In realtà, è presente il cosiddetto "ormone della gioia", quindi molti ottengono davvero positivi dal consumo di cacao e di tutti i suoi derivati. In secondo luogo, tutti gli agrumi e le fragole. Sembra che, creandoli, la natura stessa ci abbia protetto dalle malattie. L'enorme contenuto di vitamina C, un gusto rinfrescante con acidità, un colore brillante - tutto ciò spaventerà la depressione.
  5. Attività fisica. Se una persona si muove molto, non solo si stanca, ma vive anche pienamente. Non è vano che si dice che la vita sia nel movimento. Guarda i bambini piccoli: fanno costantemente qualcosa ed è molto raramente davvero sconvolto. Non hanno tempo di perdere il cuore. Un organismo fisicamente stanco si sente vivo e si addormenta rapidamente, senza lasciare tempo a pensieri tristi, quindi uno dei modi migliori per affrontare la depressione è lo sport. Danza, nuoto, aerobica, bodybuilding: ora la scelta è davvero fantastica e accessibile a tutti.
  6. Hobby e intrattenimento. Una persona deve avere un passatempo preferito, altrimenti inizierà a scopare. La moderna industria dell'intrattenimento offre un numero infinito di hobby in cui puoi provare te stesso, nonché eventi a cui puoi partecipare. Non negarti questo!

Solo l'atteggiamento positivo, positivo e il tuo desiderio di essere felice ti aiuteranno a scacciare completamente la depressione. Ti auguriamo di affrontare questo disturbo una volta per tutte!

Video: depressione e ansia meditazione

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