Come alleviare l'affaticamento del piede a casa

Ogni persona ha avuto affaticamento delle gambe dopo una dura giornata di lavoro o un intenso allenamento. Molte persone preferiscono lanciare arti sul muro, normalizzando il deflusso di sangue. Tuttavia, tali misure non sono sufficienti. Per scegliere un rimedio più serio, è importante eliminare le principali cause di affaticamento e scegliere metodi efficaci. Considerare gli aspetti principali in ordine, parlare di misure preventive, dare raccomandazioni.

Cause di affaticamento delle gambe

• vene varicose;
• selezione impropria di scarpe (strette, non di dimensioni, ecc.);
• malattie articolari;
• diabete mellito;
• piedi piatti;
• interruzione generale del sistema circolatorio;
• indossare scarpe col tacco alto;
• essere in una posizione per lungo tempo;
• malattia renale, fegato;
• uno stile di vita sedentario, in particolare una mancanza di sport;
• lesioni alle gambe;
• le conseguenze delle operazioni sugli arti inferiori;
• malfunzionamento del sistema urinario.

Metodi efficaci per alleviare l'affaticamento del piede

Gli esperti affermano che non è consigliabile utilizzare un metodo. È necessario scegliere un approccio integrato, alternando metodi efficaci.

Metodo numero 1. Camminare a piedi nudi sui ciottoli

1. Come accennato in precedenza, indossare scarpe strette è considerata una delle cause della fatica. Questo include anche scarpe col tacco alto, sneakers strette.
2. Per stimolare gli impulsi nervosi dopo una giornata lavorativa, non cambiare in pantofole da casa. Cammina a piedi nudi per 45-60 minuti, dopo aver sciacquato i piedi con acqua fresca.
3. Per creare una spiaggia a casa, acquista ciottoli in un negozio di pesci d'acquario. Costruisci una specie di angolo nell'appartamento.
4. Scalpare i ciottoli con acqua bollente, asciugarli, adagiarli su un asciugamano o un tappeto. Calpesta i ciottoli per 10 minuti al giorno.
5. Allo stesso modo, puoi mescolare ciottoli e sabbia versando il contenuto in una scatola larga allungata.
6. Se esci in campagna, prova a camminare di più lungo la spiaggia o l'erba, avendo rimosso in anticipo le scarpe strette. È bene se durante le passeggiate è possibile immergere periodicamente i piedi nell'acqua.

Metodo numero 2. Risciacquo a contrasto

1. L'opzione non è adatta a persone con malattie renali e della vescica. Per eliminare l'affaticamento delle gambe, preparare 2 bacini. Riempi il primo con acqua calda (più vicina all'acqua calda). Nel secondo, digita un liquido freddo, ma non ghiacciato.
2. Rimuovi le calze, immergi prima i piedi in acqua calda, aspetta un terzo di minuto. Successivamente, trasferisci gli arti nel secondo bacino per 15 secondi. Ripeti le manipolazioni 30 volte, dopodiché strofina bene i piedi con un asciugamano solido.
3. Assicurati di applicare la crema diretta (per affaticamento). La procedura può essere eseguita se necessario, ma è considerata più efficace dopo una lunga giornata di lavoro.

Metodo numero 3. Alcool medico

1. L'alcol etilico è considerato una delle opzioni più efficaci per alleviare la fatica. Metti la bottiglia in frigorifero, aspetta mezz'ora.
2. Successivamente, strofina bene con l'unica composizione per provare una sensazione di bruciore. Quindi sdraiati sul divano, getta gli arti sul muro o sul retro dei mobili, attendi 25-30 minuti.
3. L'alcool etilico disinfetta perfettamente la pelle, elimina i funghi. Si sconsiglia di utilizzare il metodo troppo spesso, soprattutto se si ha una rigidità del piede eccessiva.

Metodo numero 4. Massaggio ed esercizio fisico

1. Ottieni olio o gel per massaggi da un negozio specializzato. Distribuire un po 'di fondi sui piedi, massaggiare la suola, iniziando con i talloni.
2. Quindi, vai nell'area centrale, elaborala con un movimento circolare.Su ciascun dito, sondare ogni articolazione, elaborare bene le falangi.
3. Prima cammina dai talloni alle dita dei piedi, quindi procedi nella direzione opposta. Dai ad ogni piede almeno un quarto d'ora. Ora vai nell'area del polpaccio, strofina bene senza olio. Allenati sulle ginocchia.
4. Metti i piedi sul muro, attendi 20 minuti affinché il sangue defluisca. Quindi inizia a occuparti, esegui 3 serie da 15 volte. Successivamente, fai l'esercizio al polpaccio, in piedi sulle dita dei piedi (il numero di ripetizioni è 40 volte).
5. Se hai le vene varicose, consulta il tuo medico prima del massaggio. Lo specialista ti dirà come massaggiare correttamente i piedi e i polpacci, senza ostacolare la circolazione del sangue.

Metodo numero 5. Ghiaccio cosmetico

1. Le persone con insufficienza epatica, renale e vescicale non sono consigliate per eliminare l'affaticamento dal freddo. In tutti gli altri casi, la procedura viene eseguita senza paura.
2. Assicurati in anticipo la disponibilità di "materie prime". Prepara in infiorescenze di acqua bollente di camomilla o un'altra pianta medicinale. Lasciare riposare per 1 ora, quindi filtrare (questo passaggio può essere ignorato) e versare nei moduli, congelare.
3. Dopo una dura giornata, risciacqua i piedi con acqua fresca per prepararli a ulteriori manipolazioni. Prendi alcuni pezzi di ghiaccio, pulisci le piante dei piedi. Eseguire azioni per 10 minuti (5 minuti per piede).

Metodo numero 6. Dispositivi di massaggio

1. Acquista solette ortopediche da un negozio medico e inseriscile in ogni scarpa che indossi. Dopo una settimana di utilizzo, noterai miglioramenti significativi.
2. È inoltre possibile acquistare un rullo in legno per il massaggio. Può essere utilizzato per stimolare le terminazioni nervose sulla pianta dei piedi, della schiena, delle braccia, dello stomaco e di altre parti del corpo.
3. Indossare pantofole da massaggio è considerata un'ottima opzione. Vale la pena acquistare un capo del guardaroba domestico, anche se non si nota una forte affaticamento. Basta indossare le pantofole e camminarci dentro per mezz'ora.
4. Il negozio vende tappetini per massaggi speciali per medicina e apparecchi ortopedici. Imitano la sabbia, una spiaggia di ciottoli e camminano a piedi nudi sull'erba allo stesso tempo. Non appena senti dolore e affaticamento, calpesta il tappeto per 15-20 minuti.

Metodo numero 7. Cyclette

1. Per prima cosa, fai un leggero massaggio di piedi, polpacci, fianchi. Massaggia bene le ginocchia, le dita. Ora sdraiati sulla schiena, solleva le gambe in modo che i fianchi formino un angolo ottuso con il pavimento.
2. Inizia l'esercizio simulando una bicicletta sdraiata. Esegui le manipolazioni per 5-7 minuti, finché non senti tensione nei muscoli.
3. Successivamente, distribuisci la crema al mentolo contro l'affaticamento del piede nei piedi e nei polpacci. Se lo si desidera, è possibile gettare gli arti sul retro del divano e giacere in questa posizione per un quarto d'ora.

Metodi tradizionali per alleviare l'affaticamento delle gambe

1. Clay. Ottieni argilla blu in un negozio di cosmetici o in farmacia. Diluire 65 g. composizione con acqua secondo le istruzioni, portare la massa a una consistenza pastosa. Aggiungi 10 ml. olio d'oliva, mescolare il composto con una forchetta, lasciare riposare per 10 minuti. Quindi distribuire il prodotto sulla pianta dei piedi, avvolgerlo in polietilene, attendere mezz'ora. Ora rimuovi il film, attendi che l'argilla si asciughi. Risciacquare con acqua a contrasto (prima freddo, poi caldo).
2. Aglio. Prendi 2 teste d'aglio (non risparmiarle), sbucciale e passa attraverso un robot da cucina (tritacarne, frullatore). Quando si ottiene il porridge, versare 50 ml. acqua bollente e 20 ml. olio vegetale. Lasciare riposare l'impasto per 20 minuti, quindi applicare sui piedi. Attendere 10 minuti, avviare il lavaggio. Rimuovere con cura la miscela con salviette asciutte, quindi sciacquare i piedi con acqua fredda. Alza le gambe più in alto per normalizzare il flusso sanguigno.
3. Cavolo. Separare dalla testa alcune grandi foglie, camminare lungo ciascuna di esse con un mattarello.Quando il succo esce, attaccare i fogli ai piedi, fissare con un panno di garza o una benda. Sdraiati a riposare per mezz'ora, gettando le gambe sul cuscino o sullo schienale del divano. Per il massimo effetto, avvolgi i tuoi piedi in un gran numero di foglie. Dopo la procedura, rimuovere la verdura, sciacquare i piedi con una doccia a contrasto.
4. Banana. Non risparmiare i frutti, avrai bisogno di circa 3 pezzi. Sbucciate le banane, passate attraverso un tritacarne o un frullatore per ottenere il porridge. Aggiungi 70 gr. panna acida oleosa, impastare la maschera fino a che liscia. Se lo si desidera, è possibile rendere la massa spessa versando 40 g al suo interno. amido di mais o 15 gr. gelatina. Lubrificare i piedi con un composto, fissarli con un bendaggio o un panno di cotone. Attendere un terzo di un'ora, rimuovere con acqua fredda.
5. Piante medicinali Mescolare l'assenzio e l'equiseto in quantità uguali (45 gr.), Aggiungere 20 gr. spago o timo. Versa le erbe con acqua bollente, lascia riposare per 1,5 ore. Durante questo periodo, la miscela si raffredda, è necessario filtrare il brodo e versarlo nel bacino. Aggiungi 5 ml. olio di ricino, 6 gocce di geranio etere e 3 ml. eucalipto. Versare 40 g. sale marino tritato, mescolare. Preriscaldare l'infusione a 38 gradi, abbassare i piedi verso l'interno. Dopo 15 minuti, strofina i piedi con un asciugamano.
6. Scorza di agrumi. Sbucciare 2 arance, 1 limone, 1 pompelmo. Macinare la scorza a fette, versare oltre 2 litri. acqua bollente, lasciare per mezz'ora. Quando il brodo viene infuso e leggermente raffreddato, abbassare le gambe al suo interno. Fai un bagno per 20 minuti, quindi strofina con un asciugamano e risciacqua con acqua fredda. Se possibile, posizionare le gambe sul retro del divano o della parete.

Misure preventive

1. Scegli le scarpe giuste. Molte ragazze acquistano erroneamente scarpe a tacco alto economiche e scomode, rallentando così la circolazione sanguigna. Pertanto, le gambe iniziano a sudare e gonfiarsi, appare affaticamento cronico. Ottieni solo scarpe di alta qualità, non risparmiare sulla salute.
2. Acquista solette ortopediche per ogni coppia. Indossali regolarmente, il dispositivo è impregnato di carbone attivo. Il componente assorbente assorbe il sudore e gli odori, allevia la fatica e combatte i funghi. L'usura regolare stimola le terminazioni nervose, prevenendo il gonfiore.
3. Se hai le vene varicose, dai la preferenza alla biancheria intima a compressione. Prova anche ad acquistare collant e calze solo con materiali naturali, scegli gli accessori per taglia. Bevi un corso di olio di pesce almeno 2 volte l'anno.
4. Se l'affaticamento del piede è costante, procurati una crema diretta di qualità in farmacia. Normalizza il flusso sanguigno, si raffredda, dona leggerezza. La composizione del prodotto deve contenere necessariamente salvia, ippocastano, ortica o tea tree. Per migliorare l'effetto, aggiungi un po 'di alcol o vodka alla crema.

La fatica delle gambe disturba molte persone e questo non è sorprendente. Essere costantemente in piedi o, al contrario, uno stile di vita sedentario influisce negativamente sulla salute degli arti inferiori. Fai regolarmente massaggi, costruisci una spiaggia di ciottoli a casa, usa metodi popolari per combattere la malattia.

Video: come alleviare l'affaticamento delle gambe