Come smettere di bere alcolici da soli

È abbastanza difficile sbarazzarsi della dipendenza da alcol, ma la procedura non può essere definita impossibile. In una persona che beve regolarmente alcolici, si nota un graduale deterioramento della salute. Il sistema nervoso soffre, la percezione peggiora, la brama di vita scompare. Le persone a carico perdono la famiglia perché non riescono a reprimere la voglia di bere. Per eliminare le conseguenze negative, è necessario dare un'occhiata sobria alle solite cose. La lotta indipendente con questa funzione richiede forza di volontà e il supporto dei propri cari.

Passo numero 1. Valuta gli effetti dell'alcol

1. Prima di iniziare la lotta contro la dipendenza, stimola te stesso. Esamina gli effetti dell'alcol sul corpo umano. Pensa se vuoi sbarazzarti dei sintomi di una sbornia. Quanto vuoi eliminare la dipendenza da alcol?
2. Il bevitore perde il desiderio di svilupparsi, il suo matrimonio e le relazioni con altre persone (amici, colleghi, parenti) crollano. Se le conseguenze non vengono eliminate nel tempo, la vita può essere distrutta.
3. Per quanto riguarda la salute, con regolari abbuffate, i reni e il fegato soffrono, inizia l'aritmia cardiaca e la pressione sanguigna si smarrisce. Le donne corrono il rischio di essere sterili, gli uomini hanno l'impotenza.
4. Inoltre, l'alcol influisce negativamente sull'aspetto, una persona sembra molto più vecchia della sua età. Il corpo inizia a marcire dall'interno, la pelle si sbiadisce, il corpo è disidratato a causa del grande accumulo di alcol etilico.
5. Il bevitore suda molto, spingendo via quelli che lo circondano. Cominciano i problemi con il sonno, appare una costante sensazione di paura e ansia generale (lo sfondo psico-emotivo è disturbato).
6. Dopo una prolungata abbuffata, si possono osservare tremore delle estremità, convulsioni, forti mal di testa (in particolare l'emicrania). I sintomi di una sbornia comprendono nausea e vomito, mancanza di ossigeno, allucinazioni e picchi di umore.

Passo numero 2. Preparati moralmente

1. Non esiste un singolo algoritmo per sbarazzarsi della dipendenza. Tuttavia, possiamo dire con certezza che lavorare su te stesso richiede pazienza e forza di volontà. Prepararsi moralmente per una lunga e difficile lotta contro la dipendenza da alcol.
2. Concediti il ​​tempo di prepararti, inizia a bere un decotto di avena. Prepara una manciata di fagioli lavati da 300 ml. acqua bollente, lascia fermentare per 3 ore, filtrare. Bere 4 bicchieri al giorno prima di un pasto. Tale mossa aiuterà a rimuovere i veleni dalle pareti degli organi interni e a pulire la pelle dalle tossine.
3. Vai a una consulenza. Consultare uno specialista in merito alle possibili conseguenze dell'eliminazione improvvisa della dipendenza. Monitora il tuo benessere, non dovresti avere sintomi negativi (aritmia del muscolo cardiaco, ansia, tremore, attacchi di panico, ecc.).
4. È importante ricordare per sempre che il risultato finale dipende da te. Non incolpare i propri cari per la dipendenza da alcol. Cerca la radice del problema nella tua testa. Chiedi il supporto di parenti e amici, comunica il tuo desiderio di smettere di bere.
5. Impegnarsi nell'autoipnosi. Ripeti regolarmente "Posso!", "Posso farlo!", "Senza alcool, la vita diventerà più luminosa!". Sii paziente, manda nella spazzatura tutto il "gruzzolo", sintonizzati su uno stile di vita sano. Inizia a studiare le sezioni sportive della città, scegli l'opzione più adatta a te (nuoto, palestra, boxe, ecc.).
6. Sbarazzati dell'abitudine di bere birra quando guarderai un film.Tratta gli ospiti con tè e torte, ordina la pizza, prepara cocktail analcolici, bevi Coca-Cola. Non passare molto tempo da solo, fai una compagnia di amici che non bevono.
7. Ascolta i bisogni del corpo. Se durante il periodo di recessione morale vuoi mangiare molto, dormire o piangere, non trattenerti. Cucina una cena deliziosa, dormi tutto il fine settimana, parlane. Ancora più importante, non toccare la bottiglia con l'alcol.
8. Evita le situazioni che ti fanno bere. Per questi scopi, interrompi le amicizie con i compagni di bevute, smetti di visitare gli esercizi in cui viene servito l'alcol. Non rimanere in contatto con amici che sfidano la tua sobrietà.

Passo numero 3. Attenersi alla strategia

1. Per sbarazzarsi della dipendenza senza danneggiare la psiche e la salute in generale, è necessario aderire a un determinato piano. Per iniziare, ridurre la quantità di alcol, non rinunciare immediatamente a questo tipo di bevande. Ogni volta che bevi qualcosa, immagina lo stato quando ti svegli la mattina con i postumi di una sbornia. Ti senti male, ti fa male la testa, le mani tremano.
2. È importante capire che anche una leggera riduzione della dose sarà il primo passo verso la sobrietà. Se sei abituato a bere 1 litro di vodka alla volta, riduci la dose del 15-20%. Allo stesso tempo, prova a bere alcolici non tutti i giorni, ma 3 volte a settimana. Fissati una data chiara entro la quale diventerai una persona sobria.
3. L'opzione migliore per sbarazzarsi della dipendenza è un periodo di circa 3-4 mesi. Durante questo periodo, devi raggiungere l'obiettivo a piccoli passi. Prendi un quaderno e annota la quantità di alcol consumata. È importante che diminuisca con il passare delle settimane.
4. Se non riesci a superare la voglia di bere, prepara una deliziosa cena o ordina la pizza. Questa mossa ridurrà il desiderio di bere del 50%, usalo. È anche più difficile ubriacarsi a stomaco pieno. Per rimuovere i veleni dal corpo, seguire il regime alimentare. Bevi almeno 3 litri di acqua pulita al giorno.
5. Ottieni un pianificatore giornaliero, pianifica la giornata così strettamente che non hai tempo di bere. La giornata dovrebbe essere satura al massimo, la noia promuove l'uso di alcol.
6. Vale la pena ricordare per sempre che con il minimo errore non dovresti arrenderti. Se ti sei rotto e ti sei ubriacato, come si suol dire, nella soletta, il giorno dopo, torna al piano. Smettere di bere alcolici non è mai troppo tardi, le persone affrontano situazioni più difficili. Non risparmiarti.

Passo numero 4. Cerca un'alternativa

1. Molte persone che sono dipendenti da alcol dipendenti dal bere come un'abitudine, cambiano le loro basi. Se sei abituato a bere alcolici dopo il lavoro, sostituisci questa azione con un'altra. Ad esempio, puoi andare al cinema con il coniuge o visitare i parenti.
2. Sostituisci la vodka con bevande più deliziose. I baristi esperti hanno sviluppato molti farmaci analcolici che non hanno un gusto inferiore all'alcol. Impara a preparare Mojito alla fragola o frullati di bacche stagionali. Prendi uno spremiagrumi o una macchina per frappè.
3. Cucinare vin brulè in inverno. Se sei in una fase di riduzione della dose, fai una bevanda con una piccola quantità di vino rosso. Aggiungi agrumi, cannella, chiodi di garofano, ecc.
4. Anche un sostituto dell'alcool è il caffè appena preparato in una macchina turca o geyser. Si consiglia di bere cacao con latte, aiuta a ridurre il desiderio di alcol. Se non riesci a ridurre la quantità, bevi birra analcolica (concediti tali manipolazioni in casi molto rari).
5. Frutta a guscio, frutta candita, frutta secca e semi aiutano ad alleviare la noia e riempire la bocca. Assicurati che questi prodotti siano sempre a portata di mano. Vale anche la pena mettere nel cestino mele e banane grattugiate, che puoi mangiare se vuoi bere.

Passo numero 5. Pensa al futuro

1. Nutri costantemente te stesso con la speranza per il meglio. Per il periodo di trattamento, stabilisci obiettivi ambiziosi che ti faranno andare avanti.Forse vuoi volare in vacanza alle isole, portando con te parenti. Hai sempre sognato una macchina nuova? Trova la foto su Internet e stampala. Appendi l'immagine sul muro, lascia che serva da ulteriore incentivo.
2. Le persone che non hanno ancora figli dovrebbero pensare seriamente alla salute. Dato che ti sei già familiarizzato con le conseguenze del bere regolare, è importante capirne l'essenza. L'alcol riduce la potenza e causa infertilità, a seguito della quale la funzione riproduttiva è gravemente compromessa.
3. Psicologi esperti hanno ripetutamente dimostrato che il 30% delle famiglie crollano a causa dell'alcolismo di uno dei coniugi. Se vuoi salvare il matrimonio, inizia l'automedicazione. Chiedi alla tua anima gemella di diventare il tuo supporto per il periodo di recupero, non combattere tutto da solo.
4. Pensa a una carriera. È estremamente importante che gli uomini si svolgano materialmente, per fornire alla famiglia tutto il necessario, per raggiungere le altezze. Se non sei soddisfatto del tuo attuale lavoro, cambialo in uno più prestigioso. Oltre a sbarazzarti della dipendenza da alcol, puoi conquistare altre vette.
5. È importante sviluppare non solo materialmente, ma anche spiritualmente. Iscriviti a una scuola di lingua straniera o aggiorna le tue qualifiche esistenti. Leggi finzione e saggistica, siediti di meno al computer. Connettiti con persone istruite.

Passo numero 6. Usa piccoli trucchi

1. Ottieni un grande salvadanaio trasparente (è adatto un barattolo da tre litri con un coperchio sigillato). Riforniscilo ogni volta che c'è il desiderio di bere alcolici. Metti tutti i soldi che spendi abitualmente in alcol. Nel tempo, si accumulerà un importo abbastanza rotondo che può essere speso per cose più preziose (vestiti, un fitness club, lozioni per auto, gadget, ecc.).
2. Per aiutare il tuo corpo a combattere la voglia di bere, prendi la vitamina B dalla farmacia e completa il corso. Bere anche grasso di tasso in capsule, se necessario, acquistare antidepressivi (previa consultazione con il medico). Normalizza il sonno con sonniferi.
3. Per realizzare un'impresa, una persona ha bisogno di un incentivo, senza motivazione è difficile raggiungere altezze. Pensa a cosa ti fa vivere e andare avanti. Forse un'influenza positiva è esercitata da desideri e sogni, parenti, amici.
4. Iscriviti a una sezione sportiva o acquista un abbonamento alla palestra. Le migliori aree sono boxe, arti marziali miste, stili di danza, yoga, nuoto, Pilates. Grazie a uno stile di vita attivo e alla comunicazione con i compagni di fitness ti vergogneresti di venire a lezione con i postumi di una sbornia.
5. Trova un hobby che occuperà tutto il tuo tempo libero. Una delle opzioni è arrampicarsi, andare in quad o riparare l'auto (per uomini). Fai del tuo meglio per tenere occupati i tuoi pensieri.
6. Guidare più spesso poiché guidare esclude l'alcool. Porta i tuoi parenti alla natura, viaggia di più da una città all'altra. Guidare con la propria auto, non chiamare un taxi.

Passo numero 7. Contatta uno specialista

1. Se non sei in grado di affrontare da solo la dipendenza, non esitare a chiedere aiuto a uno specialista. Il medico sceglierà il trattamento tenendo conto delle caratteristiche individuali e dello stile di vita, quindi l'opzione è giustamente considerata la più vincente.
2. Non nascondere la dipendenza da alcol da familiari e amici, lasciali aiutare. Non giustificarti (frasi del tipo "Non sono un alcolizzato!", Ecc.). Se fai parte della categoria delle persone tranquille, chiedi loro di prenderti una bottiglia al minimo desiderio di bere.
3. Il club di alcolisti anonimi prevede visite regolari, poiché solo in questo modo è possibile ottenere i massimi risultati. Nelle sezioni di questo tipo c'è un curatore che diventerà tuo amico durante il trattamento.
4. Se segui un programma di sobrietà, puoi affrontare la dipendenza insieme ad altri alcolisti. Comunicare più spesso su un argomento che ti preoccupa, discutere il corso del trattamento, chiamare, chattare con i social network.

La dipendenza da alcol lascia il segno nella vita umana, quindi la dipendenza deve essere combattuta. Valutare l'impatto dell'alcol, prepararsi mentalmente, aderire alla strategia. Ottieni il supporto di parenti e amici, cerca un'alternativa, cerca aiuto.

Video: come smettere di bere alcolici a casa