Come aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi

L'autostima influisce notevolmente sulle azioni di una persona in determinate situazioni. Il modo di comportarsi, le azioni, le dichiarazioni: tutto ciò è parte integrante della personalità. Un uomo o una donna con scarsa autostima ha paura di conquistare le vette, perché credono di non riuscire. Una valutazione errata delle proprie capacità si verifica nella prima infanzia, quando una personalità non è ancora completamente formata. Di conseguenza, è difficile per un adulto cambiare idea e credere in se stesso.

Segni di bassa autostima nelle donne

Prima di procedere alla terapia, è necessario caratterizzare le caratteristiche importanti. Quindi cominciamo.

1. Il desiderio di dominare, che si manifesta in una forma aggressiva. Le donne cercano in tutti i modi di umiliare le persone che si lasciano curare in questo modo. Le donne mettono in mostra una superiorità immaginaria, non sospettando che questo sia solo un segno di debolezza e complessità.
2. Eccessiva timidezza e umiltà. Questa categoria di persone va contro i propri principi. A differenza degli amici aggressivi, le ragazze timide sono imbarazzate per qualsiasi motivo, eseguono senza dubbio tutti gli ordini e le richieste. Non sanno come dire "No!", Quindi spesso si sentono infelici. Le donne obbedienti non pensano che sia necessario difendere l'opinione e gli interessi, è più facile per loro obbedire.
3. Idealismo in tutte le aree della vita. Le donne con scarsa autostima non conoscono il senso delle proporzioni. Per natura, sono perfezionisti che si sforzano di essere perfetti in tutto. La perfezione completa non può mai essere raggiunta, quindi, tali persone spesso cadono in una depressione prolungata e si avvolgono in un odio consumante verso gli altri.
4. La costante manifestazione di istinti possessivi. Le ragazze insicure e insicure seguono ogni passo dei loro cari. Può essere un compagno di vita o un migliore amico, fratello, sorella o collega di lavoro. Le donne credono erroneamente che soggiogando la vita di un'altra persona, diventeranno padroni dell'universo. In realtà, questo parla solo di insolvenza e complessi enormi.
5. Frequenti tentativi di suscitare pietà per la sua persona. Le ragazze con scarsa autostima vogliono costantemente essere carezzate e pentite. A tal fine, raccontano a tutti che si imbattono in storie tragiche della loro vita, attirando l'attenzione di tutti. Di norma, le persone iniziano a evitare queste persone dopo una lunga conversazione "straziante".
6. Paura di prendere decisioni serie. Le donne incerte si fanno prendere dal panico al solo pensiero di una possibile decisione indipendente. Non sono preparati mentalmente per tali compiti, quindi cercano di spostare la responsabilità verso un'altra persona. Se offri una donna nota per risolvere un problema, chiederà innanzitutto un algoritmo per una soluzione.

Come aumentare l'autostima per una donna

coltivatore
Impara una lingua straniera, segui corsi di parrucchiere, estensioni delle unghie o impara le complessità del trucco professionale. Cerca di realizzare il tuo potenziale, cerca di più. Ottieni una promozione sul lavoro, diventa finanziariamente indipendente.

Una volta al mese, aggiorna l'armadio
Apri l'armadio e prova ogni cosa, butta via tutto ciò che si trova in modo imperfetto. Fai shopping con la tua ragazza, indossa lingerie sexy in pizzo, calze e una cintura per loro. Forse nessuno vedrà l'outfit, ma la tua autostima salirà alle stelle. Non ci credi? E tu controlli!

Segui le tendenze della moda, compra dei jeans blu, dovrebbero essere nel guardaroba di ogni donna. Presta attenzione ad abiti eleganti, maglioni, magliette e pantaloncini seducenti. Sostituisci le tue scarpe con scarpe col tacco alto e preferisci una gonna a matita e un maglione morbido alla tua tuta.

Guarda la tua postura
Non c'è da stupirsi che Verochka del film "Office Romance" abbia costantemente insistito sul rapporto tra postura corretta e successo. Famose signore camminano chinandosi, donne fiduciose svolazzano con la schiena dritta e la testa alta. Allarga le spalle, indossa i talloni e sviluppa un'andatura aggraziata.

Abbi cura di te
Una volta al mese, visita il parrucchiere, taglia le punte che vengono tagliate. Se tingi i capelli, non andare con radici ricresciute. Lava i capelli quando si sporcano, fai acconciature.

Ogni due settimane, fai manicure e pedicure, coccolati periodicamente con impacchi e un massaggio rilassante. Guarda la tua figura, non mangiare troppo, non abusare dei dolci.

Una volta ogni cinque giorni, crea maschere per il viso, usa cosmetici decorativi di alta qualità di una serie professionale. Acquista un costoso profumo francese, non ci crederai, ma i profumi caratterizzano una donna meglio di qualsiasi psicologa.

Pensa positivamente
Le persone allegre e allegre eccitano tutti intorno. Sorridi di più, racconta storie divertenti della vita, attira persone di successo con un sorriso ammaliante. Non c'è bisogno di allungare le labbra in un gesto violento, un sorriso dovrebbe essere sincero. Se dici costantemente che tutto è male, la vita è noiosa e monotona, così sarà.

Stabilisci un obiettivo e raggiungilo
Seduto sul divano, non otterrai nulla. Pensa in modo più ampio, fissa grandi obiettivi, è più facile colpirli. Volevi comprare un'auto da molto tempo? Bene, ora immagina come stai nel traffico e fai un selfie sul tuo telefono. Sogni una carriera da capogiro? Impara di professione e conquista le altezze. Guardando le foto di ragazze snelle con glutei e addominali pompati? Nessuno ti dà fastidio di iscriverti alla palestra e andare a dieta. Cerca i tuoi sogni, non fermarti mai.

per esercitare
Per aumentare l'autostima, è sufficiente mettersi in forma. Non solo perdere un paio di chilogrammi, ma stringere il corpo, pompare i glutei, la schiena, gli addominali (entro limiti ragionevoli). È possibile iscriversi a una palestra o fitness, frequentare una lezione di prova in acquagym.

Imparare l'arte della danza non è superfluo, o l'abilità si trova sulle spaccature (stretching - stretching). I moderni studi offrono una vasta scelta di direzioni: mezzo ballo (danza su un pilone senza spogliarsi), hip-hop, salsa, tango, regetton, twerk. Tutte queste opzioni sono in grado di aumentare l'autostima, perché con la corretta esecuzione dei movimenti la danza sembra estremamente sexy.

Trova un hobby
Entra per hobby che ti porteranno via tutto il tuo tempo libero. Inizia a viaggiare, non è necessario volare immediatamente oltremare, padroneggiare il tuo paese. Visita una scuola di arrampicata o una lezione di yoga, iscriviti a una sezione di arti marziali o all'uncinetto. La scelta è infinita, soprattutto, non stare fermi!

Scegli l'ambiente giusto
Le ragazze con scarsa autostima hanno pochi amici. Di tanto in tanto, false fidanzate si accartocciano intorno a loro, che si sforzano di individuare o evidenziare i difetti. Scaccia quelli.

Comunicare solo con persone sincere e di successo. Non ascoltare quelli che dicono che non ci riuscirai. Trova un idolo, scopri il suo segreto per il successo e ripeti l'impresa. Non permettere a nessuno di umiliarti, difendi il tuo punto di vista e non esitare a segnalare al tuo avversario i suoi errori.

Smetti di confrontarti con gli altri
Amati, sei una persona con i tuoi punti di forza e di debolezza. Non appena ti viene in mente il pensiero che Marinka ha una figura più bella del lavoro, spazzala via immediatamente.Sicuramente hai ricevuto più di una volta complimenti per un sorriso ammaliante, occhi o andatura.

Invece di mettere 1: 0 a favore di quella stessa Marinka, scrivi tu stesso il segno più. Ripeti ogni volta semplici manipolazioni, concentrati solo sulle caratteristiche positive. Avere autostima, è direttamente correlato alla fiducia. Tutte le persone sono individuali, ricordate questo.

Non criticare te stesso
L'autocritica deve essere costruttiva. Non c'è bisogno di fare richieste eccessive alla tua persona, impara ad accettare errori. I calci sono utili solo con moderazione, altrimenti la tua autostima diminuisce ancora di più. Osserva il regime di lavoro e di riposo per accumulare forza per i nuovi traguardi. Non sforzarti di arrivare in tempo ovunque, risolvi i problemi non appena diventano disponibili.

Come aumentare l'autostima per gli uomini

Impara a difenderti
Difendi le opinioni, prendi solo critiche costruttive, lascia che il resto passi per le tue orecchie. Non lasciare che gli altri parlino di te in cattiva luce, sii in grado di difenderti. Per avere più successo nel migliorare l'autostima, sii responsabile dell'altra persona. Può essere una sorella o genitori più giovani, una ragazza, un ragazzo o una ragazza. Proteggi e proteggi i tuoi cari, poiché sono parte integrante di te.

Cerca di più
Stabilisci un obiettivo per sei mesi per risparmiare una nuova auto o volare verso le isole. Ottieni una promozione sul lavoro o avvia un'attività in proprio. Anche se ne hai già molto, non fermarti qui. La presenza di obiettivi porta un uomo in avanti, diventa indipendente e fiducioso.

Trova un compagno di vita
La psicologia di uomini e donne è strettamente correlata. Grazie ai rappresentanti della bella metà dell'umanità, gli uomini raggiungono altezze non realistiche, si prendono cura di se stessi, diventano più intelligenti e più saggi. Il compagno "corretto" indicherà sempre i meriti del partner, lo supporterà e, a volte, aumenterà la sua autostima. La donna è un riflesso dell'uomo. Per aiutare il cavaliere a sbarazzarsi dei complessi, deve essere sicura, saggia e di successo.

Diventa uno specialista in un campo
Pensa a quale tipo di attività brucia i tuoi occhi durante. Forse hai una passione per le auto e hai una buona conoscenza del design? O preferisci lavorare con i numeri, dal momento che sei un matematico fino all'osso? Forse le tue mani stanno crescendo dalle tue spalle, il che apre grandi opportunità in termini di costruzione? Concentrarsi su una cosa e svilupparsi solo in questo settore. Passa a un nuovo livello per avere una domanda in determinati ambienti.

Fai sport
Iscriviti alla palestra o alla sezione di boxe, inizia a scaricare la stampa a casa o corri ogni giorno. Fai sport 4-5 giorni a settimana. Se possibile, noleggia un pullman, con lui otterrai risultati molto più velocemente. Dare forma al corpo, quindi sedurre belle donne. Le donne sbavano alla vista dei muscoli in rilievo; vogliono solo essere toccate. E l'uomo, a sua volta, aumenterà in modo significativo l'autostima, poiché gli sguardi entusiasti verranno espressi su di lui sempre più spesso.

crescere
Diventa ricco spiritualmente, leggi libri educativi, partecipa a seminari di formazione continua. Diventa indipendente finanziariamente. Il denaro è una grande motivazione, ti dà fiducia nel futuro. Ogni giorno, dedica te stesso a trovare un reddito passivo che funzionerà per te tutto il giorno. Crea un sito Web su Internet, inizia a scrivere sul blog o condividi le tue abilità attraverso un canale online. Se possiedi conoscenze sufficienti in più aree contemporaneamente, aumenterai in modo significativo le tue funzioni di comunicazione, poiché diventerai un conversatore interessante.

Entra in contatto con persone di successo
Studia attentamente l'ambiente, elimina i perdenti e coloro che chattano molto dietro. Non perdere tempo con le sciocchezze, valorizza il tempo e dedicalo solo ai nativi e agli amici devoti.Prova a stabilire una comunicazione con conoscenze "utili", avere connessioni in diversi ambienti.

Per aumentare l'autostima per una donna, è necessario monitorare regolarmente l'aspetto e il guardaroba. Non sarà superfluo visitare uno studio di danza o fitness, vale anche la pena trovare un hobby e smettere di confrontarsi con gli altri. Per quanto riguarda gli uomini, realizzare il potenziale in un'area, svilupparsi finanziariamente. Metti in ordine il tuo corpo e trova un compagno di vita.

Video: come aumentare l'autostima - i consigli dello psicologo