Come sbarazzarsi del blues e della depressione

Quante volte iniziamo a sentirci tristi e desiderare senza motivo. Sembra che tutto vada bene in famiglia, tutto va bene al lavoro, amici fedeli sono vicini e tutto è in ordine con i soldi. Tuttavia, per qualche motivo, voglio nascondermi in un angolo in modo che nessuno tocchi. Questo è un tipico blues che può superare chiunque: un ottimista e un pessimista, giovane e vecchio, ricco e povero. Cos'è la milza, lo squilibrio mentale o una vera malattia fisica, proviamo a capirlo.

Come sbarazzarsi del blues

Qual è la milza

Stanco di superlavoro, mancanza di sonno, mancanza di sole e vitamine, il corpo inizia a farsi sentire e ad agire. E questo non è sorprendente, perché anche la macchina più potente non vorrà lavorare senza la dovuta attenzione e cura. Ed ecco una persona vivente.

La milza si manifesta in diversi modi. Per alcuni, questa è un'incredibile sensazione di apatia e sconforto. Qualcuno durante una tale depressione perde interesse per la vita e le sue manifestazioni. Bene, e alcuni vivono una sensazione di noia e desiderio nel desiderio di mentire costantemente o semplicemente dormire.

Perché stiamo facendo il ciclomotore

Ci sono molte ragioni per cui la milza supera periodicamente una persona. Eccone alcuni di base:

  1. Mancanza di sole e vitamina D. Come sapete, la depressione si sviluppa più spesso in autunno, quando la luce del giorno si riduce e il sole esce sempre meno dalle nuvole. In effetti, esiste una relazione diretta tra il numero di giorni di sole e l'umore di una persona. Al sole, la pelle produce vitamina D, che è vitale per l'uomo. E in autunno, le persone spesso vanno a lavorare quando è ancora buio e tornano a casa, anche quando è già buio. Da qui i problemi con lo stato psicologico e la salute. Se non hai tempo, fai una passeggiata al sole durante la pausa pranzo al lavoro e ti sentirai molto meglio.
  2. Problemi e problemi della vita. Certo, chi vuole divertirsi quando la vita non è così liscia. Tuttavia, non preoccuparti di questo eccessivamente. Le tue esperienze non cambieranno la situazione, quindi perché preoccuparsi invano?
  3. Problemi di salute. Sorprendentemente, i problemi con alcuni organi del corpo possono influenzare il nostro stato psicosomatico. Ad esempio, gli organi della ghiandola tiroidea. Se la milza ti supera più spesso, devi superare i test necessari e consultare uno specialista. Le donne possono anche cambiare il loro umore con cambiamenti ormonali. Questo di solito si verifica nel periodo premestruale, durante la gravidanza, l'allattamento o la menopausa. Anche questo deve essere preso in considerazione e attendere solo un periodo difficile.
  4. Esaurimento e sovraccarico del corpo. Se lavori a lungo senza giorni liberi e festivi, la milza è solo una reazione protettiva del corpo. Prenditi una pausa dal lavoro, perché allo stesso modo, in questo stato, non sarai in grado di lavorare in modo efficiente. Trascorri il tuo tempo libero per il bene del tuo corpo e della tua anima.
  5. Mancanza di attività fisica. Stranamente, questo può anche diventare una causa seria e reale di depressione e depressione. In effetti, durante l'attività fisica, viene prodotta l'endorfina, un ormone della gioia. Fare escursioni o fare jogging regolarmente. Miglioreranno non solo il tuo umore, ma anche la salute.

Sintomi della milza

La milza è caratterizzata da una serie di cambiamenti fisiologici, comportamentali, emotivi e mentali. Di solito con una milza, una persona diventa passiva, irritabile, noiosa, insicura e ansiosa. Spesso una persona perde interesse anche per bisogni fisici come cibo, sonno, sesso. Si stanca più velocemente, si ritrova più a lungo, smette di gioire delle cose ordinarie. I parenti cercano di aiutare, chiamano per rilassarsi, fare una passeggiata nella natura e visitare. Ma una persona in milza evita il divertimento e i contatti, preferisce la solitudine.Tutto ciò porta a uno stato di profonda depressione. Pertanto, la milza deve essere trattata in tempo.

Come battere la milza

Come battere la milza

  1. Il movimento è vita. Per sconfiggere la milza, è necessario un lavoro fisico. Dopotutto, è lei che porterà piacere e soddisfazione. Se ne hai la possibilità, vai dalla nonna nel villaggio, scava un giardino, taglia la legna o prendi dell'acqua. Se ciò non è possibile, pulisci il tuo appartamento, lava le finestre, smonta l'armadio, dipingi le pareti. Dopo tutto, l'ordinamento degli oggetti riordina pensieri e sentimenti. La cosa principale è non sdraiarsi sul divano davanti alla TV. Questo non farà che aggravare il tuo stato emotivo.
  2. Fai le tue cose preferite. Pensa a cosa ti piacerebbe fare in questo momento? Forse le ragazze avranno bisogno di fare shopping, gli uomini troveranno piacere in compagnia di amici nel garage per un bicchiere di birra. Non importa quanti anni hai, inizia a fare ciò che hai sempre sognato. Inizia a dipingere, ballare o andare in bicicletta. Dimentica tutte le preoccupazioni.
  3. Non dimenticare i tuoi sentimenti. Fai un bagno caldo con acqua, aggiungi schiuma e petali di fiori, accendi le candele. Perché non lo fai per qualcuno, ma per la tua amata? E poi puoi prepararti un delizioso caffè e sederti su una sedia con il tuo libro preferito sotto una morbida coperta.
  4. Cerca l'opportunità di viaggiare o semplicemente di essere più spesso nella natura. In estate, esci al fiume o nella foresta per barbecue, in inverno sci e pattini da ghiaccio. Sì, esci con tuo figlio e fai un pupazzo di neve - è fantastico! Una semplice passeggiata nel parco ti darà una sferzata di energia per l'intera giornata.
  5. Molti disturbi psicologici derivano dalla mancanza di sensazioni tattili. Chiedi alla persona amata di darti un massaggio, aggrappati a tua madre o a qualsiasi altra persona cara. E riceverai una porzione di calore e tranquillità.
  6. Organizza un incontro con vecchi amici, compagni di classe, compagni di classe. Le persone con cui una volta eri collegato ti rallegreranno sicuramente. Puoi discutere delle ultime notizie dal mondo, parlare dei tuoi problemi e ascoltare i consigli.
  7. Guardati intorno. Ci sono molte persone al mondo, molto più infelici, più brutte e più povere di te. Probabilmente hai parenti, persone vicine, c'è cibo, un tetto sopra la testa, braccia e gambe. Milioni di persone nel mondo moderno non hanno nemmeno questo, ma non sono tristi, ma stanno lottando con problemi e, con la testa sollevata, vanno verso il vento. Dai un'occhiata in giro, valuta ciò che hai e sii felice di te stesso e dei tuoi successi.
  8. C'è un altro tipo di attività che rimuoverà completamente la milza dalla tua vita. Questi sono sport estremi. Se hai mai sognato di saltare con un paracadute o di immergerti nei fondali marini, è tempo di farlo. Kart, conquistare cime innevate o almeno andare sulle montagne russe, rilascerà un'enorme porzione di adrenalina nel sangue.
  9. Gli odori sono buoni nel combattere i cattivi umori. Gli oli aromatici sono in grado di cambiare completamente il nostro atteggiamento. Scegli la tonalità che ti piace. Gli esteri di rosmarino, pompelmo, olio di mandorle ti riporteranno in vita.

Bene, il consiglio più importante - cambia nella tua vita ciò che non ti soddisfa. Getta la vecchia spazzatura, pulisci la casa e la testa dalla spazzatura. C'è un obiettivo: raggiungilo, ogni giorno, passo dopo passo. E poi non ci saranno pensieri di milza, sentimenti e depressione. Cambia il tuo mondo in meglio e inizia con te stesso.

Video: come affrontare il blues

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Belk

Grazie per l'articolo, sono completamente d'accordo, soprattutto sulla TV, non appena lo guardo, mi viene in mente con pensieri cattivi, durante la milza, aumento della fatica, cerco di passare a qualcosa di positivo e portare gioia, bevo corsi di glicina, faccio ginnastica, cammino!

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