Come sbarazzarsi della dipendenza da nicotina

Se il fumo precedente era un indicatore di moda, stile e permissività, oggi una persona che fuma provoca solo pietà. Le tendenze attuali dettano le loro condizioni. Oggi è di moda essere sani, magri e forti. E questo è meraviglioso, perché cosa potrebbe esserci di meglio di una vita lunga e sana?

Molti fumatori (specialmente quelli con esperienza) sono sicuri che sbarazzarsi della dipendenza da nicotina sia molto difficile e persino impossibile. In realtà non è così. Gli scienziati hanno dimostrato che la cosa più difficile per una persona non è l'assenza di nicotina in sé, ma l'assenza di dimissione psicologica. In effetti, per molti, una sigaretta è un modo per sopravvivere al fallimento, ravvivare il cattivo umore. La mattina inizia con una sigaretta, finisce il pranzo. Questa è una parte integrante della vita di un fumatore, di cui è difficile sbarazzarsi. Questa è una scarica emotiva, un modo per rilassarsi e calmarsi. Ma la sigaretta è davvero importante? Non c'è davvero altro modo per calmare e soddisfare? Se sei determinato a smettere di fumare, ti diremo come farlo senza dolore.

Perché smettere di fumare

Se hai deciso di smettere di fumare solo perché i tuoi parenti ti hanno chiesto di farlo, non ci riuscirai. Ponetevi la domanda: voglio smettere di fumare? Cosa cambierà dopo aver preso la decisione? Dopotutto, la cosa principale in questa materia è la motivazione. Argomenti forti ti aiuteranno a non prendere una sigaretta al prossimo esaurimento nervoso. Esistono diversi motivi per cui i fumatori possono rinunciare a una cattiva abitudine anche dopo molti anni di attaccamento.

1. Amore. Un fumatore è uno spettacolo spiacevole. Ha i denti gialli, i capelli, la pelle e i vestiti puzzano costantemente dell'odore delle sigarette, la sua voce roca e fumosa. Come può qualcuno come questa persona? Spesso i fumatori hanno abbandonato la cattiva abitudine per amore della loro anima gemella. Pensa, cosa è più importante per te: il calore e la cura di una persona cara o l'attaccamento servile al tabacco puzzolente?
2. Lavoro. Qualche tempo fa, la sala fumatori era un luogo in cui i colleghi potevano unirsi, un luogo in cui discutere di lavoro e pettegolezzi. Tuttavia, i datori di lavoro moderni comprendono che una sala fumatori occupa troppo tempo di lavoro. Le aziende moderne limitano in ogni modo il fumo dei dipendenti, privilegiano i candidati senza cattive abitudini. Questa è un'altra buona motivazione per smettere di fumare.
3. Salute. Ma il danno maggiore quando fumiamo facciamo salute. La nicotina avvelena il corpo lentamente e sicuramente. Con ogni sigaretta fumata, il corpo si indebolisce, diventa decrepito e vecchio. La pelle diventa gialla e grigia, non puoi sollevarti senza respiro corto, anche su più piani! Che tipo di vita vuoi? Non vuoi vedere come crescono i tuoi figli e nipoti? Vuoi davvero soffrire di impotenza sessuale in età adulta? Fumare o non fumare è solo una tua decisione, da cui dipende lo stato del tuo corpo.
4. I soldi. Sai quanti soldi spendi ogni anno in sigarette? Se risparmi questi soldi in una scatola separata, puoi risparmiare per un breve viaggio per un anno. Avveleni il tuo stesso corpo per i tuoi soldi, molto carino, vero? Puoi fissare un obiettivo: acquistare un'auto (andare in vacanza) per risparmiare denaro dalle sigarette. Buona motivazione, non credi?

Qualunque sia la tua motivazione, dovresti pensare a un sogno quando una mano cerca di prendere una sigaretta. Immagina di guidare una macchina nuova. Pensa a un nuovo lavoro oa una bellissima anima gemella che sei riuscito a raggiungere senza sigarette. Ma soprattutto, devi capire che rinunciare alla nicotina è una delle condizioni per una vita lunga e sana. Dopo tutto, hai ancora molto da fare!

Come sbarazzarsi della dipendenza da nicotina

Quindi, hai preso la ferma decisione di smettere di fumare, ma come farlo nel modo giusto per non liberarti? Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a rompere una cattiva abitudine.

1. Per prima cosa devi capire se vuoi smettere immediatamente di fumare o se pianifichi di farlo gradualmente. Va bene smettere di fumare gradualmente. Se una persona ha fumato a lungo, inoltre, in grandi quantità, è abbastanza difficile abbandonare l'abitudine in un giorno. Ma qui puoi aspettarti una cattura sotto forma di un processo prolungato. Se decidi di smettere di fumare gradualmente, imposta un intervallo di tempo che desideri mantenere all'interno. Quindi, in una settimana ridurrò il numero di sigarette a tre pezzi al giorno, in un mese abbandonerò completamente la dipendenza.
2. Rimuovi da casa tutto ciò che può ispirarti a fumare. Butta via tutti gli accendini, i resti di sigarette, i posacenere.
3. Elimina il fattore provocante. Se ti è piaciuto terminare il tuo pranzo con una sigaretta, acquista invece un dessert. Se al mattino hanno bevuto il caffè con una sigaretta, rinuncia al caffè - bevi il tè per non disturbare l'abitudine.
4. Se senti un deterioramento della tua salute (questo accade con una mancanza di nicotina), usa cerotti alla nicotina o farmaci che compenseranno prima la mancanza di questa sostanza nel corpo.
5. Trasportare semi di girasole, noci o piccoli dolci con i quali è possibile occupare la bocca e le mani in una situazione nervosa. Ti aiuteranno a non rompere.
6. Se hai smesso ripetutamente di smettere di fumare, usa i servizi di cliniche speciali. Il trattamento in ospedale ti permetterà di migliorare la salute, aiutare il corpo a far fronte alla dipendenza da nicotina. Inoltre, in tali cliniche è possibile trovare supporto psicologico sotto forma di corsi di formazione e lezioni individuali con uno psicoterapeuta.
7. Se la dipendenza è solo prendere le mani, il tempo e la bocca, allora puoi usare una sigaretta elettronica. È simile a quello reale, dà soddisfazione psicologica sotto forma di inalazione ed espirazione di fumo, ma è assolutamente sicuro per la salute.
8. Alcuni fumano solo quando bevono alcolici. Per sbarazzarsi di questo circolo vizioso, prova per un po 'di tempo a non andare a riunioni con gli amici, a non bere birra. E trova la forza dentro di te per dire ai tuoi compagni che non fumi più. Cerca di trascorrere il tuo tempo libero con benefici per la salute: fai passeggiate con i bambini, iscriviti alla palestra e vai all'aperto.
9. Puoi discutere con qualcuno vicino per una grande quantità di denaro. Se fumi almeno una volta nei prossimi anni, dovrai sborsare. A volte questo diventa un serio incentivo per mantenere la decisione.
10. Oltre al popolare cerotto che si attacca alla pelle e nutre il corpo con piccole dosi di nicotina, gomme alla nicotina, spray nasali e inalatori di nicotina. Sono usati quando si verificano sindromi per smettere di fumare: irritabilità, nervosismo, disagio e forte desiderio di fumare.

Dopo aver smesso di fumare, è necessario bere molta acqua per diversi mesi. Questo aiuta ad eliminare le tossine dal corpo che si sono depositate sulle pareti dei polmoni per lungo tempo. Le tossine e le tossine escono con il sudore e l'urina, quindi spostati di più e bevi almeno due litri di acqua pulita al giorno. Una ricetta a base di chicchi di avena aiuterà a pulire i polmoni. Tre cucchiai di cereali integrali devono essere versati con due bicchieri di acqua bollente e cuocere a fuoco lento per circa mezz'ora.Quindi versare il contenuto in un barattolo, chiudere il coperchio e lasciare riposare per 5-6 ore. Il risultato è una massa viscosa che devi bere ogni giorno al mattino per mezzo bicchiere per un mese. Questo ti permetterà di purificare il tuo corpo da veleni velenosi e ridurre le tue voglie di fumo.

Diversi decenni fa, scienziati del Regno Unito hanno sperimentato persone che hanno deciso di smettere di fumare. Medici e psicologi hanno fatto del loro meglio per aiutare i pazienti a liberarsi della dipendenza da nicotina. Quindi il 65% delle persone che hanno potuto rinunciare alla dipendenza ha ammesso che smettere di fumare era molto più facile di quanto immaginassero. E se lo sapessero, avrebbero rinunciato alle sigarette molto prima. Ecco un paradosso. Il diavolo non è così terribile come è dipinto. Basta prenderlo una volta e rinunciare alle sigarette per la salute e la longevità!

Video: come smettere di fumare