Come smettere di fumare velocemente a casa

Tutti i fumatori ci pensano. E quelli che almeno una volta hanno provato a porre fine a una cattiva abitudine capiscono che non è facile. E non importa se questo accade a casa o no. Ad ogni modo, le prime settimane saranno difficili e insolite. Pertanto, è importante sapere cosa è necessario per sbarazzarsi di questa abitudine per sempre.

Perché smettere di fumare è difficile

Fumare è un'abitudine seria, di cui è abbastanza difficile sbarazzarsi. E anche dopo aver smesso di fumare, dopo qualche tempo una persona inizia a pensare a come ricominciare. E non è che il corpo abbia una forte dipendenza dalla nicotina. È piuttosto una dipendenza psicologica. Non c'è da stupirsi che affermino che non ci sono ex fumatori. Molte persone che se ne vanno affrontano questo.

Basta andare in vacanza rumorosa e bere un po 'di alcol, poiché una sigaretta è nella tua mano. La ragione di ciò è un'abitudine e una sensazione di mancanza di qualcosa di importante. La stessa cosa può succedere al lavoro se vai nella sala fumatori da molto tempo. L'effetto di stress e affaticamento provoca il desiderio di fumare e rilassarsi. Avendo deciso di prendere definitivamente una cattiva abitudine, è importante capire che non sarà facile. Pertanto, prima di tutto, devi pensare al tuo umore psicologico.

Alcuni cercano di trovare un compromesso e si procurano una certa quantità di sigarette fumate. Altri cercano di fumare solo durante le vacanze o solo al mattino. Ma di solito dura un paio di giorni e poi una persona inizia a fumare, come prima. E dopo molti di questi tentativi (o diverse decine di tentativi) arriva la comprensione che si può fumare o non fumare affatto. Non esiste una terza opzione.

Il motivo più semplice per la rottura è lo stress. La maggior parte delle persone non smetterà nemmeno di fumare, convincendosi che ci sono molte difficoltà e non ancora tempo. In realtà, questa è solo una scusa per consentire a una persona di continuare a indulgere nelle proprie abitudini. Smettere di fumare, molte persone affermano di essere diventate molto più resistenti e più calme.

Atteggiamento psicologico

Per raggiungere qualsiasi obiettivo importante, è necessaria una forte motivazione. Smettere di fumare per il bene di un'altra persona è un fallimento. È anche quasi impossibile non fumare a causa della pressione dei propri cari. Questo è noto a tutti coloro che almeno una volta nella sua vita hanno cercato di sbarazzarsi di questa abitudine. I motivi per lanciare possono essere qualsiasi cosa: avere un bambino, risparmiare denaro o salute.

Ma queste serie ragioni non sempre funzionano. La psiche umana è organizzata in modo tale che è impossibile costringerlo a fare qualcosa di contrario alla sua stessa volontà. Pertanto, prima una persona deve decidere da sola se la vuole davvero. Se la risposta è sì, allora devi pensare a come cambierà la vita senza sigarette.

Puoi immaginarti non fumatori e sognare come ripristinare la salute e su cosa puoi spendere il tempo e il denaro risparmiato. Spesso aiuta a creare elenchi che descrivono gli aspetti positivi e negativi dell'abbandono.

Suggerimenti per smettere di fumare

Ci sono diversi consigli che devi seguire quando smetti di fumare. Non puoi farlo e lanciarti fin dall'inizio. Ma l'esperienza di molti ex fumatori suggerisce che alcuni metodi inizialmente non funzionano. Pertanto, vale la pena ascoltare la loro esperienza.

1. Avendo preso la decisione di non fumare mai più e mai, devi buttare via tutto ciò che ti ricorda questa abitudine. Lascia che non siano solo le sigarette nel cestino, ma anche un posacenere, accendini, ecc.
2. Per eliminare l'odore del tabacco, puoi iniziare a rimodellare gradualmente tutte le tue cose.Se hai fumato in casa, è anche necessario lavare tende, copriletti, ecc.
3. Non utilizzare i servizi di persone che promuovono il lancio graduale. Questo non funziona
4. Lo stesso vale per tutti gli strumenti speciali. Le sigarette elettroniche, i cerotti e le gomme da masticare aiutano a rimanere il più a lungo possibile a seconda della nicotina.
5. Non c'è bisogno di temere che una brusca caduta peggiori la tua salute. In realtà, il disturbo fisico dura solo pochi giorni, un massimo di una settimana. Tutto il resto è nella testa. Al contrario, grazie a questo, inizierà il rinnovamento del corpo.
6. All'inizio, senza fumare, è meglio abbandonare le abitudini a cui sono associate le sigarette. I "fasci" più comuni sono caffè-sigaretta, alcool-sigaretta, automobile-sigaretta, ecc.

In questo momento, fino a quando passa la brama di nicotina, devi cercare di prenderti più cura di te e della tua salute. Non c'è bisogno di arrabbiarsi, soprattutto se non c'è motivo per questo. Per controllare il tuo stato emotivo, è meglio bere un leggero sedativo.

Anche un eccessivo superlavoro dovrebbe essere evitato. La migliore cura per tutti i problemi è un sonno sano. E per una persona che smette di fumare, il sonno è doppiamente importante. L'importante è non risparmiarsi, ma al contrario lodare un atto così importante. Se il processo di svezzamento dalla nicotina diventa troppo spiacevole, non è necessario assumere sigarette. È meglio ricordare questa esperienza e capire quanto è forte il farmaco. E che se ti arrendi, la prossima volta non sarà più facile.

Primo giorno senza sigarette

Pertanto, è stata presa una decisione equilibrata. Devi impostare una data. Questo è un trucco psicologico che consente a una persona di abituarsi all'idea di smettere di fumare. Ma scegliendo un giorno, non puoi più cambiare idea. Altrimenti, non arriverà nulla di questa impresa. Coloro per i quali è importante l'opinione degli altri possono informare i loro amici della loro decisione. Questo ti renderà responsabile e manterrà la tua parola.

Il primo giorno devi svegliarti con la sensazione che la vita sia bella. Anche se questo è tutt'altro che vero.

Molti fumatori commettono un grave errore quando escono dal congedo. Pensano che sarà più facile a casa. Sì, soprattutto se non esci affatto. Ma il problema è che quando ritornano alle loro solite vite, si riaccendono quasi sempre. Pertanto, evitare di lavorare o incontrare amici non ne vale la pena. Puoi solo limitare l'uso di alcol.

I primi giorni sono la cosa migliore da fare in ogni momento. Meglio ancora, trova un nuovo hobby a tuo piacimento. Dovrebbe essere il più possibile fonte di distrazione e quindi portare benefici. Questo può essere sport, giochi, disegni, libri di lettura, lunghe passeggiate, ecc. Puoi trovare una cosa interessante per il tempo che passava a fumare. È meglio che sedersi e soffrire a causa dell'incapacità di fumare.

L'ex cibo per fumatori

Si ritiene che le persone che hanno smesso di fumare si stiano riprendendo drasticamente. Questo è vero, ma solo in parte. La nicotina non influenza il metabolismo, attenua solo la sensazione di fame. E quando una persona smette di fumare, il suo appetito viene ripristinato. E inoltre, si ha la sensazione che manchi qualcosa. Solo coloro che seguono i loro desideri e iniziano a mangiare più di quanto dovrebbero aumentare di peso.

Se la cifra è importante, ma vuoi anche smettere di fumare, allora devi:

1. I primi giorni senza sigarette dopo ogni pasto, bere latte o kefir. I latticini tendono a attenuare la voglia di fumare.
2. A casa, con un forte desiderio di fumare, si consiglia di bere succhi di agrumi appena spremuti.
3. È meglio non sostituire le sigarette con semi di girasole. Sono piuttosto ricchi di calorie e contribuiscono al rapido aumento di peso. Se c'è il desiderio di sgranocchiare qualcosa, allora lascia che siano semi di zucca o pinoli.
4. Anche i dolci, in particolare i lecca lecca, non aiutano in questa difficile questione. Non solo, il loro uso garantisce la comparsa di diversi chili in più, ma danneggia anche i denti.
5. Inoltre, le prime 2-3 settimane è necessario evitare l'uso di carni affumicate, cibi in scatola e fast food.

Come sostituire le sigarette se il desiderio di fumare è troppo forte? Esistono diversi prodotti sicuri per la salute e la figura. Ad esempio, le sigarette possono essere sostituite con i cracker. Ma non dannoso dal negozio, ma fatto da sé. Per fare questo, hai bisogno di una pagnotta di pane e condimento Borodino. Ma non dovrebbero essere abusati, sono sufficienti 5-6 pezzi per calmare il desiderio di fumare.

Un eccellente prodotto che distrae dal fumo è il formaggio, ad esempio il parmigiano o il maasdam. Il fatto è che i formaggi contengono un po 'di acido nicotinico. Questo non è esattamente lo stesso della nicotina, ma aiuta nella lotta contro il fumo. Coloro che non amano i formaggi possono usare la carne secca. Ha poche calorie e aiuta a distrarre dalle sigarette.

Puoi usare qualsiasi cosa come spuntino, ma questi prodotti non dovrebbero essere ipercalorici o contenere molte spezie. Tutto molto salato e speziato di solito provoca il desiderio di fumare. Per aiutare il corpo a purificarsi e allo stesso tempo essere distratto, è necessario bere il più fluido possibile. L'acqua pura e i tè, compresi quelli a base di erbe, sono particolarmente utili. Dal loro uso, puoi fare rituali interi e provare diverse varietà di tè. Ma è meglio non bere ancora bibite e succhi dal pacchetto.

Dopo circa una o due settimane, i recettori del fumatore iniziano a percepire tutto in modo diverso. Il gusto del cibo cambierà e diventerà molto più gustoso. Molte persone che hanno smesso di fumare riferiscono di avere un sapore e un odore che prima non avvertivano. L'amarezza e il cattivo odore del tabacco in quel momento vanno di lato. Puoi iniziare a sperimentare nuovi piatti e gusti.

Rimedi popolari

Per ulteriore aiuto, puoi usare ricette che aiutano a smorzare il desiderio di fumare e purificare il corpo:

1. Tè Anticotinico. Per cucinare, devi prendere 1 cucchiaino. normale tè nero, preferibilmente tè in foglie, e versare 2 tazze di acqua bollente. Quindi aggiungere 0,5 cucchiaini. una miscela di erbe di radici di cicoria, foglie di menta, valeriana e ortica dioica e profumata rue. Insistere bene. Bevi mezzo bicchiere più volte al giorno.
2. 1 cucchiaio. foglie di eucalipto versare 250 ml di acqua bollente. Insistere, filtrare e aggiungere 1 cucchiaio. l. glicerina e miele.
3. Per risciacquare la cavità orale, è necessario preparare l'infusione successiva. Ci vorranno 1 cucchiaio. l. rizomi della bobina, tritati finemente. Viene bollito in un bicchiere d'acqua per diversi minuti. Quindi dai un'ora per preparare. È possibile utilizzare il prodotto dopo lo sforzo.
4. Per ottenere un effetto calmante, dovresti bere un decotto di iperico. Può essere preparato come un normale tè, 1 cucchiaino. abbastanza per 200 ml di acqua. Bere non più di 3 volte al giorno.

Smettere di fumare è più difficile che fumare di nuovo. Puoi ritardare questo momento a lungo e fingere che il fumo non influenzi la salute. Ma i fumatori sanno quale tormento dà loro questa abitudine. Pertanto, è meglio smettere una volta per tutte e non deridere più il tuo corpo. Inoltre, questo è abbastanza reale.

Video: cosa succederà se smetti di fumare adesso