Nocciole durante la gravidanza - proprietà utili e danni

Ogni donna incinta è seriamente preoccupata per la salute del futuro bambino. I prodotti che compongono la dieta della madre sono le basi di base per il pieno sviluppo del bambino. Naturalmente, durante la gravidanza, è necessario adottare un approccio più responsabile alla formazione di una dieta. Ma poiché le preferenze gustative delle future mamme cambiano con la velocità cosmica, la questione dell'utilità di alcuni prodotti sorge da sola. Qui, ad esempio, cosa fare se vuoi davvero mangiare nocciole? Quanto è utile o dannoso questo prodotto per una donna in una posizione interessante?

Il nome comune per nocciole è nocciola. Per essere precisi, questa è una nocciola selvatica coltivata. Le proprietà utili del prodotto sono note all'umanità fin dall'antichità - è stato usato a scopi medicinali dai medici di Grecia e Roma. Fu allora che, imparando a conoscere le qualità curative, le persone decisero di coltivare la nocciola e di adattarla alle condizioni di crescita domestiche.

Composizione Nocciola

Un prodotto popolare ha una natura equilibrata molto insolita nella composizione delle vitamine:

1. La vitamina A (retinolo) è un antiossidante liposolubile. Normalizza il metabolismo, regola la sintesi proteica, favorisce la formazione di denti e ossa.
2. Vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B6, B9) - partecipano attivamente alla formazione della salute mentale e psico-emotiva, prendono parte alla piena respirazione dei tessuti e all'equilibrio energetico.
3. Vitamina PP (nicotinamide): favorisce la biosintesi di proteine, lipidi e aminoacidi, normalizza il colesterolo, migliora la microcircolazione del flusso sanguigno e allevia l'intossicazione del corpo.
4. Vitamina C (acido ascorbico) - essenziale per il funzionamento delle ossa e dei tessuti connettivi, un antiossidante naturale.
5. Vitamina E (tocoferolo) - protegge il corpo dall'azione dei radicali liberi che possono modificare la struttura cellulare biochimica.

Dal contenuto di oligoelementi, le nocciole sono leader nella varietà di prodotti a base di noci: includono ferro, potassio, magnesio, zolfo, calcio, sodio, iodio, fosforo, rame, fluoro e zinco.

L'equivalente proteico della nocciola è costituito da 18 aminoacidi, la maggior parte dei quali sono essenziali. Non sono prodotti dal corpo umano, ma ne hanno bisogno ogni giorno per il normale funzionamento. La composizione di questi aminoacidi è identica alla proteina dell'uovo di gallina, che è un'ottima alternativa ai prodotti a base di carne.

La nocciola contiene un rapporto unico di acidi grassi saturi. Questo equilibrio è molto utile per lo sviluppo del corpo.

Nocciole Calorie
Per 100 grammi di nocciole, 704 kcal. Il contenuto nella stessa porzione di proteine ​​è di 16,1 grammi, grassi - 66,9 grammi e carboidrati - 9,9 grammi.

Le proprietà benefiche delle nocciole per le donne in gravidanza

A causa della presenza di un tale numero di vari oligoelementi, la nocciola è un'ottima fonte di vitamine utili per lo sviluppo intrauterino del bambino. Le sostanze naturali di nocciola interagiscono attivamente con il metabolismo osseo e partecipano alla formazione del sistema muscolo-scheletrico, rafforzando le ossa, i denti, le unghie e i capelli della futura madre.

Una nocciola fortificata è un eccellente aiuto per migliorare la qualità del latte materno, riempiendolo con sostanze utili e stimolando il processo di lattazione.

La presenza nelle noci di così tanti potenti antiossidanti fornisce alla futura madre una buona protezione contro le malattie infettive e virali, rafforzando la sua immunità. Il calcio e il potassio leniscono il sistema nervoso e favoriscono un rapido recupero psicologico.Le vitamine del gruppo B svolgono un ottimo lavoro di sviluppo e supporto del tono muscolare. Gli acidi grassi sono coinvolti nella formazione del sistema scheletrico del feto. Lo zinco stimola lo sviluppo sessuale del nascituro e il ferro normalizza l'emoglobina. La vitamina E favorisce l'eliminazione organica delle tossine, stimola e supporta le funzioni digestive.

L'assunzione di nocciole all'inizio della gravidanza fornisce a una donna un normale sviluppo fetale in futuro: la formazione di un sistema muscoloscheletrico, cardiaco e intestinale sano e forte. L'uso del prodotto nel tardo periodo di gestazione rafforza il corpo della donna incinta.

Dopo il parto, puoi anche mangiare le nocciole: stimolano il processo di allattamento, arricchiscono il latte con sostanze utili e gli danno il contenuto di grassi.

Danno alla nocciola per la futura mamma

Cosa devi sapere quando mangi nocciole
Il prodotto stesso è ipoallergenico, quindi prima di entrare nell'uso quotidiano di frutta a guscio, è necessario superare i test allergici.

La dose normalizzata di un adulto non è superiore a 50 grammi al giorno. Per le donne in gravidanza, il dosaggio deve essere ridotto - non più di 35-40 grammi. Un eccesso di cibo può causare pesantezza allo stomaco. Inoltre, va tenuto presente che la nocciola ha un alto contenuto di grassi. Questo fatto è particolarmente indesiderabile per le donne nella situazione nelle ultime fasi della gravidanza.

Controindicazioni per l'uso di nocciole durante la gravidanza sono patologie del fegato e del tratto gastrointestinale.

Piccoli segreti di conservazione e uso delle nocciole

1. I noccioli più utili di nocciola non sbucciata - hanno le proprietà più curative.
2. La freschezza della noce è determinata dall'odore, non devono avere un odore acido.
3. Puoi conservare la nocciola per un massimo di 6 mesi. Alla fine del periodo, le noci perdono le loro proprietà utili, anche se sono nel guscio.

Quindi, se vuoi davvero mangiare nocciole, concludiamo: la futura mamma dovrebbe conoscere le caratteristiche del suo corpo. A causa del contenuto di grassi del prodotto, l'eccessiva passione per le noci porterà a chili in più dopo il parto. Ci sono stati problemi con il fegato o lo stomaco in passato - è meglio consultare un medico prima dell'uso. Bene, se non ci sono controindicazioni, le nocciole aiuteranno il bambino a nascere sano e forte e la madre può facilmente sopportare periodi difficili di gravidanza e parto.

Video: cos'è utile la nocciola